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教育头条
让你彰显男人本色的瑜伽练习 瑜伽动作
瑜伽不只是女性的专利，男士瑜伽也日益普遍，而瑜伽所带来的明显的功效更让越来越多的工作男士加入其中。
Look1：调节呼吸，释放压力
生活中的而大部分男性不仅与面对来自工作的压力，还有日常生活中的疲劳，时间久了就会对身体造成不良影响，而瑜伽则可以通过调节呼吸来释放一定的压力。
右手屈肘掌地，支撑腰部，身体向上悬空，上身收紧，左手向左边展开，左腿向上弯曲，脚尖保持绷紧状态，右腿伸直向右边打开一定角度，头部右转，看向右方。
右手臂弯曲，右手支撑在地面，身体悬空，左手向斜上方打直，双腿打开适当距离，拉伸打直，脚尖绷紧，保持平衡。
双手伸直，支撑身体向上悬空，上身打直，与地面平行，双腿向身体两边打开，伸直在一条直线上，头部上抬一点角度，目视前方。
Look2：多人瑜伽，多种享受
一个人练习瑜伽可以保持心灵的平静，而多个人一起练习瑜伽可以分享多倍的幸福，享受生活的乐趣，增进朋友之间的友谊。
两人站在一排，中间留出较大距离，两人分别左右手伸直着地，另一只手向外侧伸直，身体倒立，腰部向内侧弯曲，双腿并拢伸直，同时随腰部向内侧弯曲，脚尖绷紧，两人脚尖对脚尖，头部转向对方。
三人同时双手手臂伸直，双手掌地，保持倒立姿势，收紧腹部，两人面向一个方向，第三个人背对他们，一、个人双腿伸直并拢，第二个人双腿伸直，适当纵向打开，第三个人双腿紧闭，保持平衡。
Look3：倒立哲学，一起体验吧
瑜伽中的知识可不少哦，除了我们平时所练习的多种姿势，倒立瑜伽中也有很多功效不同的姿势，是你释放压力的不二之选。
左手拉直撑在地上，倒立，背部挺直，左腿向外侧伸直，右腿向身体右方屈膝，双脚脚尖绷紧，右手向上伸直，抓住右脚脚踝上方，颈部伸直，眼睛看向地面。
右手臂拉伸打直，右手紧贴地面，保持身体倒立，臀部后倾，双腿向前伸直适当打开，与上身倾斜一定角度，脚尖绷紧，左手垂直向上伸直，头部稍微右转，然后垂直看向地面。
右手撑在地面上，手臂打直，身体向上倒立悬空，上身慢慢向后移动，同时双腿向前拉直，打开适当距离，与地面平行，左手向上伸直，放在双腿之间。
双手手臂支撑，让身体倒立，然后左手离开地面，向左方打直悬空，腰部及双腿向右弯曲，双腿并拢伸直，脚尖绷紧。
手臂伸直，双手掌地，身体向后倒立弯曲，收紧腹部，身体为弧形，双腿打直同时打开一定距离，平行于地面，脚尖绷紧不动。
左手自然弯曲撑在地面，身体向上悬空，右手向外侧伸直，身体向左边弯曲较大角度，左腿向斜下方打直，右腿向左边拉伸打直，同时双脚脚尖绷紧，头部左转。
身体倒立，左手打直支撑在地面上，身体向左倾斜一点角度，右手紧贴右边身体打直，双腿伸直并拢，呼吸均匀。
小编今日的分享暂时告一段落啦，瑜伽虽然不像其他运动运动量大，但它的作用一点也不比其他运动小，只要你愿意坚持，瑜伽便会帮助你提高自己的生活质量。
Look1：调节呼吸，释放压力
生活中的而大部分男性不仅与面对来自工作的压力，还有日常生活中的疲劳，时间久了就会对身体造成不良影响，而瑜伽则可以通过调节呼吸来释放一定的压力。
右手屈肘掌地，支撑腰部，身体向上悬空，上身收紧，左手向左边展开，左腿向上弯曲，脚尖保持绷紧状态，右腿伸直向右边打开一定角度，头部右转，看向右方。
右手臂弯曲，右手支撑在地面，身体悬空，左手向斜上方打直，双腿打开适当距离，拉伸打直，脚尖绷紧，保持平衡。
双手伸直，支撑身体向上悬空，上身打直，与地面平行，双腿向身体两边打开，伸直在一条直线上，头部上抬一点角度，目视前方。
Look2：多人瑜伽，多种享受
一个人练习瑜伽可以保持心灵的平静，而多个人一起练习瑜伽可以分享多倍的幸福，享受生活的乐趣，增进朋友之间的友谊。
两人站在一排，中间留出较大距离，两人分别左右手伸直着地，另一只手向外侧伸直，身体倒立，腰部向内侧弯曲，双腿并拢伸直，同时随腰部向内侧弯曲，脚尖绷紧，两人脚尖对脚尖，头部转向对方。
三人同时双手手臂伸直，双手掌地，保持倒立姿势，收紧腹部，两人面向一个方向，第三个人背对他们，一、个人双腿伸直并拢，第二个人双腿伸直，适当纵向打开，第三个人双腿紧闭，保持平衡。
Look3：倒立哲学，一起体验吧
瑜伽中的知识可不少哦，除了我们平时所练习的多种姿势，倒立瑜伽中也有很多功效不同的姿势，是你释放压力的不二之选。
左手拉直撑在地上，倒立，背部挺直，左腿向外侧伸直，右腿向身体右方屈膝，双脚脚尖绷紧，右手向上伸直，抓住右脚脚踝上方，颈部伸直，眼睛看向地面。
右手臂拉伸打直，右手紧贴地面，保持身体倒立，臀部后倾，双腿向前伸直适当打开，与上身倾斜一定角度，脚尖绷紧，左手垂直向上伸直，头部稍微右转，然后垂直看向地面。
右手撑在地面上，手臂打直，身体向上倒立悬空，上身慢慢向后移动，同时双腿向前拉直，打开适当距离，与地面平行，左手向上伸直，放在双腿之间。
双手手臂支撑，让身体倒立，然后左手离开地面，向左方打直悬空，腰部及双腿向右弯曲，双腿并拢伸直，脚尖绷紧。
手臂伸直，双手掌地，身体向后倒立弯曲，收紧腹部，身体为弧形，双腿打直同时打开一定距离，平行于地面，脚尖绷紧不动。
左手自然弯曲撑在地面，身体向上悬空，右手向外侧伸直，身体向左边弯曲较大角度，左腿向斜下方打直，右腿向左边拉伸打直，同时双脚脚尖绷紧，头部左转。
身体倒立，左手打直支撑在地面上，身体向左倾斜一点角度，右手紧贴右边身体打直，双腿伸直并拢，呼吸均匀。
小编今日的分享暂时告一段落啦，瑜伽虽然不像其他运动运动量大，但它的作用一点也不比其他运动小，只要你愿意坚持，瑜伽便会帮助你提高自己的生活质量。
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