老师，我的心静不下来，无法，不能放松自己，咋办？我很烦，我的学习、接受知识的能力有限，怎么办？我家里事情太多，根本没时间练习和学习瑜伽，怎么办？你或者你的学生也遇到过很多这样的问题吗？到底该怎么办呢？
心念意志
有一名学生向老师抱怨说：“我终日忙碌，根本没时间。”老师大笑道：“那你有时间呼吸吗？如果你修行的心意坚定，那么你只须正念就好。这就是我们的法门；不论我们身在何处或发生了什么事，我们只须如实地呼吸，觉察以及观照！”
你所有不能、没时间练习的原因都是借口。你之所以还有很多的借口出现，只能说明你的心意还不够坚定。你太习惯“依赖”老师或者“环境”进行练习，而没有在内心深处出现意志，转化成你行动的动力。要想让你的学习在生活和工作中发挥出作用，你必须具备这几点：
1、内在的愿力
2、坚定的训练
3、发展的思维
什么是内在的愿力
内在的愿力是你自己决定做某件事的决心，你自己内心中生出的强大愿望和渴望。这种愿望必须是创新的，是现实的，友善的，服务于人的。但绝不是违背自然规律的，伤害别人的，残暴的。只要你相信，你自己内在有个小宇宙，你愿意和能够为你心里的梦想去行动，并承担自己选择的结果，那么你便具备了内在的愿力。
首先，这个愿力必须是从你自己的心里发出来的，不是别人强加给你的想法。如果你觉得别人都在做，自己不做是不合群的，是不妥当的；或者是别人要求我这样做，我不去做就对不起别人的想法。
于是你会为了满足别人的想法而做出自我牺牲，这根本不是属于你自己的想法和决定，那么在你做事情的过程中，遭遇困难和痛苦的时候，你会越来越对自己怀疑和痛恨。你会无意识地认为是自己不够好，自己太笨，自己没能力，自己只会让别人失望，很有可能失去别人对你的期望和爱。
这种恐惧的感觉从很小的时候就出现的，很多孩子害怕自己做不好父母要求自己做的事情，自己就是不被大家喜欢的小孩子。为了得到爱和照顾，避免被遗弃和不喜欢的痛苦，很多孩子确信大人说的和要求自己做的是对自己好的，自己不应该反驳大人。于是在长大后，都不知道自己的想法对不对，缺乏自己的思考，也不敢为自己的决定负起责任。他们太习惯被动地跟随别人的建议行动，不敢按照自己的想法活着。
我们不去干涉别人心里的想法和思想是“尊重别人”，不被别人的想法和思想干扰，倾听自己是“信任自己”。成功的教育不是变成大人期待的样子，而是变成自己喜欢的样子，能够拥有个性化的特点和自我思考的能力。
信任内在的力量
什么是坚定的训练？坚定的训练意味着你一旦决定后，你的行动必然是坚定的，是充满信念和力量的，其中的学习过程必然是长期的，是艰苦的。
坚定意味着在行动中的不怀疑和不放弃，遇到学习困境是必然的，然而困境是在提示你哪些地方还有待进一步提升。就好比你在学习瑜伽开始，自己掌握了某个体式的练习技巧，可是一旦真正接触会员时，发现每个人的身体条件不一样，统一化的口令是无法解决问题的，针对不同的人更需要特色化的引导。于是也意味着你要从更多方面去看一个瑜伽体式，包括身体条件的，呼吸的运用，内心的疏导，对感觉的信任等。
在经过你的思考和运用后，引导体式不成问题了，你又发现不少人内心的压力极大，只是靠瑜伽暂时躲避工作和生活中遇到的麻烦，而没有具备面对压力的能力，从而让自己身体困顿，内心疲惫不堪。暂时的安适不是有效方法，如何让瑜伽发挥更长久的自我疗愈调整的作用？于是在这种状态下，你又进一步学习和努力，去探索瑜伽更深的智慧---身心安顿觉知之术！
你所有学习中遇到的难题都是你仰慕别人的高度，贬低自己能力的想法。而攻克难题的方法是你愿意看到自己的不足和认识到自己的起点位置，而能够一步步练习和行走，一个台阶一个台阶地向上攀登。就像上山一样，你在山底望着山顶说：这座山好高，我肯定爬不上去。于是你走了，机会就留给了愿意行动攀登的人。你都没敢迈出开始一步，不敢亲自实践一下，你怎么知道你不行？
对别人仰慕是崇敬，可以成为你的榜样，但不一定要复制成他的样子。
认识自己的不足，可以更客观和真实地分析自己的状态是勇气。不贬低自己，不给自己设限是能力。愿意迈腿前行，为自己付出而努力是功夫。这样你能够通过自己的劣势去学习，成为你自己面对问题和主动解决问题的能力。这样你原本“脆弱”的地方会成为你自己“反脆弱”的能力。
愿你在脆弱中成长，掌握和探索到更多知识，在面对困难和不可控的状况时，一步步促成自己获得处理危机的能力，这个过程必然艰辛，我们无法预知下一步会遇到什么。但是你是让未知成为你成长的动力，还是成为打垮你的压力，就在你自己的念力之间。你需要长期投入到自我训练中，你对自己的训练越坚定，你面对问题的状态就会越放松。
攀登的体验，高处的智慧
什么是发展的思维？发展的思维就是你看到自己在一步步行动的结果后，更客观和冷静地看自己的付出和收获。在暂时的结果中探索，更客观地为自己的事情负责。
你在每一次努力后得到了什么和失去了什么，是理智和客观的。你配得起多少获得，就经得起多少失去。你敢承担的勇气有多大，收获的价值就有多大。比如你用心学习了很长一段时间的瑜伽课程，期间你去单位请了个长假，请假期间没有收入；甚至也下了很大的决心，辞去了以前的工作；你身边的亲人不理解你，觉得你这样做太草率；你没有好好地陪伴你的孩子度过一个假期，觉得自己是个失职的母亲。但是你经过一番努力后，你掌握了一门你喜欢的工作技能，你可以帮助更多的人通过瑜伽练习身体，改善大家身体中存在的一些问题，你可以帮助自己调整内心压力，如果做的不错，收入也会不错，可以有更多的能力给孩子提供更好的教育环境，可以让家人过上更有品质的生活。于是你会庆幸，当初的付出是值得的。
但是还有另一种可能，那就是你辞去了以前的工作，也费了很大的努力，但是新的职业却收入甚微，一切都要从新开始。同时你的家人经常埋怨你，你的孩子学习成绩一再下滑，你还会觉得这种选择很值吗？在这种状况下，你怎么做？所以不同的人在做出同样的选择后，面对不同的结果，想法和做法就会不同。

你或许会后悔，或许会更多地埋怨，还会更多地怀疑自己。但是如果这件事情你处理不好，以后你做任何事情都不见得会做好。其实你谈论自己做的对或错的问题，不是当初你该不该这样付出。我们每个人都必须也只能为自己的选择负起责任，当初的放弃是你的选择，现在你面对的结果也都源于你过去的选择。如果你把注意力放在这个结果上去验证当初你的选择是对是错，一方面是你在证明给别人看自己当初这样选择对不对，也是在检验自己这样做应不应该。但是这不是主要的！
你现在需要做的应该更客观地看到这个结果，用发展的思维去看自己哪里还没调整好，哪里进一步完善才会有更大的提升空间？哪个知识点没掌握好，如何去做，成功的可能才会更多？你要记住：你为自己每一次决定能担当的勇气有多少，能负起的责任有多大，这件事情本身给你的启发和动力就有多强。你现在所看到的成功与失败都是暂时的现象，是在为你下一步的行动方案和方向提供可参考的资源。