返回
教育头条
美容抗衰必先养骨盆6个瑜伽体式让你容光焕发 瑜伽学习
常言道：女人如花，生殖如根，想要花美丽，根必健康！骨盆，是我们能量的中心，也是我们整个身体重心的中心。无论是体式练习，呼吸，还是脉轮当中，骨盆都是非常重要的。长斑、长痘、暗黄、松弛、皱纹等，而常规的美容保养无法解决这些皮肤问题，俗话说：美容抗衰，必先养骨盆！
你想让自己容光焕发，精神抖擞，那么就先保养骨盆吧！今天给大家带来6式保养骨盆的瑜伽体式，每天坚持练习！
一式：束角式 身体坐直在瑜伽垫上 双腿屈膝，双脚脚掌相对 双手握住双脚脚掌 动作保持3分钟
二式：单腿背部拉伸 身体坐直在瑜伽垫上 右腿屈膝，右脚靠近会阴处 身体向下倾 左腿伸直，双手手掌握住左脚 动作保持3分钟，换另一侧
三式：花环式 双脚站立在瑜伽垫上 身体向下蹲 上半身向下倾，胸腔我在双腿之间 头部靠近地面，双手抱住双脚脚踝 动作保持3分钟
四式：虎 式 双膝跪立在瑜伽垫上 双臂伸直，双手掌心贴地 右腿上抬，大小腿90°，头部上扬 动作保持3分钟，换另一侧
五式：肩倒立 身体仰躺在瑜伽垫上 双腿屈膝抬起，腹部用力，双腿伸直 双手放在腰上，双脚脚尖绷直 动作保持3分钟
六式：鱼式 身体仰躺在瑜伽垫上 双腿伸直，双脚脚尖绷直 腹部用力抬起 双臂放在胸腔下方 动作保持3分钟
瑜伽重在坚持，想要身体健康，容光焕发，精神抖擞，就好好的保养我们的骨盆吧！
你想让自己容光焕发，精神抖擞，那么就先保养骨盆吧！今天给大家带来6式保养骨盆的瑜伽体式，每天坚持练习！
一式：束角式 身体坐直在瑜伽垫上 双腿屈膝，双脚脚掌相对 双手握住双脚脚掌 动作保持3分钟
二式：单腿背部拉伸 身体坐直在瑜伽垫上 右腿屈膝，右脚靠近会阴处 身体向下倾 左腿伸直，双手手掌握住左脚 动作保持3分钟，换另一侧
三式：花环式 双脚站立在瑜伽垫上 身体向下蹲 上半身向下倾，胸腔我在双腿之间 头部靠近地面，双手抱住双脚脚踝 动作保持3分钟
四式：虎 式 双膝跪立在瑜伽垫上 双臂伸直，双手掌心贴地 右腿上抬，大小腿90°，头部上扬 动作保持3分钟，换另一侧
五式：肩倒立 身体仰躺在瑜伽垫上 双腿屈膝抬起，腹部用力，双腿伸直 双手放在腰上，双脚脚尖绷直 动作保持3分钟
六式：鱼式 身体仰躺在瑜伽垫上 双腿伸直，双脚脚尖绷直 腹部用力抬起 双臂放在胸腔下方 动作保持3分钟
瑜伽重在坚持，想要身体健康，容光焕发，精神抖擞，就好好的保养我们的骨盆吧！
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
