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教育头条
美容瑜伽促进血液循环提升肤质 瑜伽动作
爱美是女人的天性，随着年龄的增加，很多人会使用各种各样的保养方式，让皮肤衰老变慢。当别人五六十岁的时候已经是满脸皱纹，而你在同龄人中依旧是貌美如花。年纪小的时候经常保养会让你的皮肤变得更好，无论是在哪里，吸引别人目光的永远只有你。 要想更好的保养自己的身体，看看下面小编推荐的几个瑜伽动作，美容养颜，让你变得更年轻。
下面赶快来练习吧！
一、脊柱扭转式
动作分解：
1、基本坐姿，身体立直向上，双腿向前伸直
2、左边小腿内收，让左脚贴住右大腿内侧，将右膝收到离右肩三厘米的地方，右脚平放在地板上
3、将右脚移到左膝的外侧，举起作弊，将它放在右膝的外侧，想前伸直右手，高与眼睛，眼睛注视着指尖
4、右臂保持伸直，慢慢向右扭转，在右手尽量向右侧扭转时，要继续注视指尖
5、保持三个呼吸，做反方向练习
功效： 扭转的动作多皮肤具有修复的效果，可以改善消化功能，起到排毒的作用，练习完成后，需要摄入大量的水，这样更有利于释放掉身体的毒素
二、鱼式
动作分解：
1、仰卧，双腿伸直并拢平放在地上，将手臂伸直贴近身体两侧，将下巴靠近锁骨病使后脑勺离开地面，眼睛看向自己的脚趾，此时用双肘支撑地面使背部离开地面，太高下巴让头部后仰，并让头顶触地
2、保持你的双手及肘关节靠近身体并紧贴地面，上班时间呈反弓型，头顶触地，面部向前，挺起胸部，双肩向后打开，加紧肩胛
3、保持这个姿势用鼻子做缓慢深长的呼吸，然后慢慢放平身体，回到起初的仰卧姿势。
功效： 这个动作可以拉伸颈部，柔韧脊柱，打造优雅完美的颈部线条，起到放松身心的作用，当你练习完这个姿势后，你会发现你的皮肤颜色变的更加白嫩
三、倒立式
动作分解：
1、膝盖着地，十指交叉相扣，双肘靠地与肩同宽，
2、头顶着地与双手之间，吸气，双膝离地，小心的移动双腿向双肘靠近，使臀部作为较高点雷士一个倒转的v字，整个过程中始终双肘始终在地上保护头部、颈部不受到压迫
功效： 这个体式让新鲜血液流淌在脸部，使头脑清醒，提高注意力，有美容和消除细纹的功效。促进血液循环，使小腿和腰部变细，刺激超大，缓解便秘，排除体内毒素，促进新陈代谢。
下面赶快来练习吧！
一、脊柱扭转式
动作分解：
1、基本坐姿，身体立直向上，双腿向前伸直
2、左边小腿内收，让左脚贴住右大腿内侧，将右膝收到离右肩三厘米的地方，右脚平放在地板上
3、将右脚移到左膝的外侧，举起作弊，将它放在右膝的外侧，想前伸直右手，高与眼睛，眼睛注视着指尖
4、右臂保持伸直，慢慢向右扭转，在右手尽量向右侧扭转时，要继续注视指尖
5、保持三个呼吸，做反方向练习
功效： 扭转的动作多皮肤具有修复的效果，可以改善消化功能，起到排毒的作用，练习完成后，需要摄入大量的水，这样更有利于释放掉身体的毒素
二、鱼式
动作分解：
1、仰卧，双腿伸直并拢平放在地上，将手臂伸直贴近身体两侧，将下巴靠近锁骨病使后脑勺离开地面，眼睛看向自己的脚趾，此时用双肘支撑地面使背部离开地面，太高下巴让头部后仰，并让头顶触地
2、保持你的双手及肘关节靠近身体并紧贴地面，上班时间呈反弓型，头顶触地，面部向前，挺起胸部，双肩向后打开，加紧肩胛
3、保持这个姿势用鼻子做缓慢深长的呼吸，然后慢慢放平身体，回到起初的仰卧姿势。
功效： 这个动作可以拉伸颈部，柔韧脊柱，打造优雅完美的颈部线条，起到放松身心的作用，当你练习完这个姿势后，你会发现你的皮肤颜色变的更加白嫩
三、倒立式
动作分解：
1、膝盖着地，十指交叉相扣，双肘靠地与肩同宽，
2、头顶着地与双手之间，吸气，双膝离地，小心的移动双腿向双肘靠近，使臀部作为较高点雷士一个倒转的v字，整个过程中始终双肘始终在地上保护头部、颈部不受到压迫
功效： 这个体式让新鲜血液流淌在脸部，使头脑清醒，提高注意力，有美容和消除细纹的功效。促进血液循环，使小腿和腰部变细，刺激超大，缓解便秘，排除体内毒素，促进新陈代谢。
好了，以上就是美容瑜伽促进血液循环提升肤质 瑜伽动作的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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