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教育头条
简单的瑜伽体式缓解胃胀气 瑜伽动作
近日，不少伽人向小编反应说自己总是胃胀气，明明没有吃多，却觉得腹部突出，甚至打嗝和反酸的症状。腹部胀气，是肠胃问题不要暴饮暴食然后可以通过简单的瑜伽体式缓解.
1.仰卧脊柱扭转
仰卧，屈双膝靠近腹部 然后左腿向前伸直，身体向左扭转 右腿放在左侧地板上，转头看向右 保持1分钟，换边
2.坐姿脊柱扭转
从坐姿开始，双腿向前伸直 屈左膝，将左脚放在右膝外侧 屈右膝，右脚跟靠近臀部 身体向左扭转，右手肘抵左膝 转头看向左肩，保持8个呼吸，换边
3.战士一式 扭转
双腿打开大于一腿长 呼气，身体向右扭转 同时左脚右脚右转90° 前腿大小腿90°，后腿伸直 双手胸前合十，保持8个呼吸 向左侧扭转脊柱，右臂抵左膝外侧 保持8个呼吸，换边
4.锁腿式
仰卧，双腿屈膝靠近胸腔 双手抱住双腿，保持1分钟5.英雄前屈首先，跪坐在垫子上 膝盖略分开，脚尖靠拢 呼气，身体向前向下 双臂向前延展，额头触地 保持1分钟
1.仰卧脊柱扭转
仰卧，屈双膝靠近腹部 然后左腿向前伸直，身体向左扭转 右腿放在左侧地板上，转头看向右 保持1分钟，换边
2.坐姿脊柱扭转
从坐姿开始，双腿向前伸直 屈左膝，将左脚放在右膝外侧 屈右膝，右脚跟靠近臀部 身体向左扭转，右手肘抵左膝 转头看向左肩，保持8个呼吸，换边
3.战士一式 扭转
双腿打开大于一腿长 呼气，身体向右扭转 同时左脚右脚右转90° 前腿大小腿90°，后腿伸直 双手胸前合十，保持8个呼吸 向左侧扭转脊柱，右臂抵左膝外侧 保持8个呼吸，换边
4.锁腿式
仰卧，双腿屈膝靠近胸腔 双手抱住双腿，保持1分钟5.英雄前屈首先，跪坐在垫子上 膝盖略分开，脚尖靠拢 呼气，身体向前向下 双臂向前延展，额头触地 保持1分钟
好了，以上就是简单的瑜伽体式缓解胃胀气 瑜伽动作的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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