在我们的日常生活中,常常会感觉到腰膝酸软,神疲乏力,眩晕耳鸣、腰疼,记忆力下降等等,这些都有可能是肾虚造成的!今天就给大家带来7式补肾的
瑜伽动作,这套动作不仅可以补肾还对塑身有很大的作用,接下来跟小编一起来看看吧。
一式:趾尖式双腿屈膝
双脚脚尖站立在瑜伽垫上,右腿抬起放在左腿上,抬头挺胸,动作保持3分钟,换另一侧
第二式:上犬式身体俯卧在瑜伽垫上
双臂伸直,双手手掌着地,双脚脚尖蹬地,右腿屈膝,头部上仰,右脚脚尖尽量靠近头部,动作保持2分钟,换另一侧
第三式:单手虎式双腿跪立在瑜伽垫上,双脚脚尖着地
双手手臂伸直,双手掌心贴地,左脚屈膝抬起,右手反手握住左脚脚背,动作保持3分钟,换另一侧
第四式:全透视蛇式身体俯卧在瑜伽垫上
双臂伸直,头部后仰,双腿屈膝靠近头部,动作保持3分钟
第五式:半月式高级双脚站立在瑜伽垫上
身体向下,上半身与地面平行,双臂伸直,双手掌心相对,右腿抬起,右手握住右脚前脚掌,动作保持3分钟,换另一侧
第六式:单腿屈膝下犬式身体俯卧在瑜伽垫上
双臂伸直,双脚脚尖踩地,右脚向上抬起,贴近头部,动作保持3分钟,换另一侧
第七式:单腿轮式双脚站立在瑜伽垫上
上半身向后仰下腰,双臂伸直,双手掌心贴地,双脚脚尖着地,右腿笔直抬起,动作保持3分钟,换另一侧