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教育头条
这套体式有助于调节胃动力 瑜伽动作
上班族在上班的时候，经常会遇到加班的情况，其实上班族遇到加班这种情况完全都是再正常不过的了，但是，要知道，每当我们遇到加班的时候，就意味着我们今天的正常作息就要被更改，甚至是作息、饮食，一说到饮食，很多上班族都有胃病，加班难免会吃一些垃圾食品，之后导致自己的胃功能很差，今天小编就来教教你，如果调节自己的胃动力！
蝎子式变式
其实，我们人体的胃应该是所有器官中比较“耐造”的一个器官了，但是，再“耐造”的器官也经不住垃圾食品的考验！那些外卖、泡面等等垃圾食品都是能够造成我们胃部不适的重要因素，但是，很多小伙伴却抵抗不住这些食品的那些“可口味道”的诱惑力，进而胃部遭殃！
鹤蝉式变式
胃部不适其实会潜藏在我们体内很长一段时间的，而且，如果没有一些特定的因素来刺激发病因素的话，胃病一般不会发作，一些比较常见的刺激有：变态辣、过度饮酒等等重度刺激，就会让我们的胃部承受不住这么强大的刺激，之后导致出现胃窦炎、胃穿孔、胃痉挛等疾病。
单手鸽王式
其实预防胃部疾病很简单的，首先，我们都知道，我们在平时的生活中要养成一个好的作息习惯，这样有助于我们的胃部得到及时的休息，有助于胃动力的正常运动，其次，我们在日常生活中，不要吃太油、太辣、太甜的食物，这些食物也会对胃有很大的影响的。
半月式变式
小编现在教给大家一些简单的养胃小技巧：
一，我们在清晨起床的时候，一定要记住喝一杯温开水，记住，是温开水，千万不要喝冰水和生水，不然会起到反作用的；
二，早餐一定要吃，千万不要因为浪费时间而不吃早餐，这样会对胃部造成很大的伤害的。
跪立后弯式
除了在日常的生活中要养成良好的习惯之外，我们还要记住每天坚持锻炼身体，或是10分钟的慢跑、20分钟的竞走、30分钟的练习瑜伽等等方式都是可以起到很好的锻炼身体的作用的。
鱼戏式变式
Step1：身体先是平趴在地面上，双手手肘轻轻的放在地面上；
Step2：腹部肌肉微微发力，将小腹收缩，不要过度放松；
Step3：之后双腿分别上下翻转，左脚脚尖踮地，右腿膝盖接触地面即可。
扭头触膝式
Step1：不同于上一个体式，这个体式需要我们双腿平直的坐在地面上；
Step2：然后将左腿用力向上伸展，同时上身向右扭转，左臂支撑地面；
Step3：右手越过头顶抓住右脚脚掌，左腿绷直（脚掌也要绷直）。
体前屈式变式
Step1：身体山式站立站在室外的地面上，放松身心，深呼吸3-4次左右；
Step2：上身向前弯曲，并且双腿不要弯曲，双腿小腿绷直；
Step3：之后将左腿小腿平行于地面伸展，双臂穿过双腿，双手合十。
下犬式变式
Step1：上身利用腰部关节的弯曲能力，向前弯曲；
Step2：双手手臂一前一后按压在地面上，支撑身体；
Step3：右腿脚尖踮地并且绷直，左腿膝盖接触左臂肱三头肌。
蝎子式变式
其实，我们人体的胃应该是所有器官中比较“耐造”的一个器官了，但是，再“耐造”的器官也经不住垃圾食品的考验！那些外卖、泡面等等垃圾食品都是能够造成我们胃部不适的重要因素，但是，很多小伙伴却抵抗不住这些食品的那些“可口味道”的诱惑力，进而胃部遭殃！
鹤蝉式变式
胃部不适其实会潜藏在我们体内很长一段时间的，而且，如果没有一些特定的因素来刺激发病因素的话，胃病一般不会发作，一些比较常见的刺激有：变态辣、过度饮酒等等重度刺激，就会让我们的胃部承受不住这么强大的刺激，之后导致出现胃窦炎、胃穿孔、胃痉挛等疾病。
单手鸽王式
其实预防胃部疾病很简单的，首先，我们都知道，我们在平时的生活中要养成一个好的作息习惯，这样有助于我们的胃部得到及时的休息，有助于胃动力的正常运动，其次，我们在日常生活中，不要吃太油、太辣、太甜的食物，这些食物也会对胃有很大的影响的。
半月式变式
小编现在教给大家一些简单的养胃小技巧：
一，我们在清晨起床的时候，一定要记住喝一杯温开水，记住，是温开水，千万不要喝冰水和生水，不然会起到反作用的；
二，早餐一定要吃，千万不要因为浪费时间而不吃早餐，这样会对胃部造成很大的伤害的。
跪立后弯式
除了在日常的生活中要养成良好的习惯之外，我们还要记住每天坚持锻炼身体，或是10分钟的慢跑、20分钟的竞走、30分钟的练习瑜伽等等方式都是可以起到很好的锻炼身体的作用的。
鱼戏式变式
Step1：身体先是平趴在地面上，双手手肘轻轻的放在地面上；
Step2：腹部肌肉微微发力，将小腹收缩，不要过度放松；
Step3：之后双腿分别上下翻转，左脚脚尖踮地，右腿膝盖接触地面即可。
扭头触膝式
Step1：不同于上一个体式，这个体式需要我们双腿平直的坐在地面上；
Step2：然后将左腿用力向上伸展，同时上身向右扭转，左臂支撑地面；
Step3：右手越过头顶抓住右脚脚掌，左腿绷直（脚掌也要绷直）。
体前屈式变式
Step1：身体山式站立站在室外的地面上，放松身心，深呼吸3-4次左右；
Step2：上身向前弯曲，并且双腿不要弯曲，双腿小腿绷直；
Step3：之后将左腿小腿平行于地面伸展，双臂穿过双腿，双手合十。
下犬式变式
Step1：上身利用腰部关节的弯曲能力，向前弯曲；
Step2：双手手臂一前一后按压在地面上，支撑身体；
Step3：右腿脚尖踮地并且绷直，左腿膝盖接触左臂肱三头肌。
好了，以上就是的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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