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教育头条
阴瑜伽之春季养心序列 瑜伽学习
阴瑜伽春季养心序列，春天其实是一个养护心脏的季节。心血管疾病是很容易在冬天发生的，但并不是过了冬天就不发生了，所以说春天我们还是要注意预防的，正确的预防就从养心开始。春季容易上火，于中医而言有一句话叫急火攻心，那么于瑜伽又有怎样的关系呢？
阴瑜伽中，关注中医脏腑经络养身，通过刺激经络来调节神经系统以达到身心合一的境界。以下面几组阴瑜伽体式为例，通过刺激手臂内侧的肺经、心经以及心包经去加强内脏机能和全身的气血循环。
1 融心式
保持大腿与地面垂直，双肩外旋，手臂延展，下巴触地。
2 侧躺展臂式
保持身体一条线，停留在自身可拉伸的幅度即可。
3 婴儿式
身体完全放松，把呼吸带到后背手臂处。
4 牛面式
金刚座，充分拉伸手臂内外侧。
5 金刚反祈祷
可双手互抱手肘减轻手腕压力。
在这组阴瑜伽的序列中，充分拉伸从胸走手内侧的经络以及人体较大的膀胱经。膀胱经从头走足，走身体的背面，背为阳，春季是阳气生发较好的季节，所以经常刺激按摩膀胱经可促进身体的代谢排毒，刺激心俞穴降心火。也就是说想要在春天养心，关键的一点就是去火，这样才能保证我们身体的健康。除此之外，听一段美妙的音乐、保持适当的有氧运动等去调节心理和精神状态对心脏的保健也有着很重要的作用。之后，春天到了，让我们一起暖身暖心动起来吧！
阴瑜伽中，关注中医脏腑经络养身，通过刺激经络来调节神经系统以达到身心合一的境界。以下面几组阴瑜伽体式为例，通过刺激手臂内侧的肺经、心经以及心包经去加强内脏机能和全身的气血循环。
1 融心式
保持大腿与地面垂直，双肩外旋，手臂延展，下巴触地。
2 侧躺展臂式
保持身体一条线，停留在自身可拉伸的幅度即可。
3 婴儿式
身体完全放松，把呼吸带到后背手臂处。
4 牛面式
金刚座，充分拉伸手臂内外侧。
5 金刚反祈祷
可双手互抱手肘减轻手腕压力。
在这组阴瑜伽的序列中，充分拉伸从胸走手内侧的经络以及人体较大的膀胱经。膀胱经从头走足，走身体的背面，背为阳，春季是阳气生发较好的季节，所以经常刺激按摩膀胱经可促进身体的代谢排毒，刺激心俞穴降心火。也就是说想要在春天养心，关键的一点就是去火，这样才能保证我们身体的健康。除此之外，听一段美妙的音乐、保持适当的有氧运动等去调节心理和精神状态对心脏的保健也有着很重要的作用。之后，春天到了，让我们一起暖身暖心动起来吧！
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