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教育头条
练瑜伽的技巧分享 瑜伽动作
瑜伽练习，一不要迷恋技巧，二不要迷恋老师 瑜伽静待花开在练习瑜伽的路上，我一直是孤独的。有一些叛道离经，常常改变自己的方向。同修们常常表达出对我的看法就是，你又改了啊。改吧改吧。
从不练阿汤到练阿汤，练阿汤又修改阿汤。从不去规律练习，到不懈规律练习，从各种瑜伽课都上到只上阿汤。从坚持Mysore到离开Mysore，从不能自我练习到能够自我练习。在一两年里，我不断的否定自己，再肯定自己，再否定自己。每次都有理由。永远不能像其他人一样认准一条路就走下去不变。
也有规律可循。不冥想-不规律练习-规律练习-Mysore晨练-自我晨练-规律打坐冥想，我相信我在迈上一步步台阶。冥想是我心里一直悬挂的一扇门。似乎里面有无穷宝藏，但却一直找不到钥匙开门。这把钥匙叫做高度自律与信任自己能做到。静下来比扰扰不动要难得多。
这几天开始了瑜伽自我晨练，源于阿汤又不拘泥于阿汤，感觉很好。加上每天上课，自己也在和会员一同练习，从练习的量和质上都满足自己的需。每天早晨睡醒，都能听见胸腔打开，骨头移位的咔咔声。也能感受到身体的各部分重心在重新组合。这说明每天的练习，在睡眠修复以后，就变成了身体的微量改变。这是明确的信号，你的练习是有效的。
所以重要的是每天都有练习，而这个练习确实变成了每日的身体微量改变。接受这个信号，信任这个信号。瑜伽是有意义的，意义就在于你每日的投入，相信它带给你好处，感受这个好处。存在就是意义本身。让瑜伽存在在自己的身体里，生活里。和你能凹出什么体式相比，你更在乎的是每天的练习让你距离你心仪的体式又进步了一点点。对吗？每天的微小进步让我们心生愉悦，这个努力的过程和获得的不容置疑的结果让我们心怀喜悦。
如果一年前你可以做头倒立，一年以后你还是做头倒立，即使周围的羡慕你，你也不会开心到哪里去。因为没有进步把你练习瑜伽的目的收回来，从外面的目标收回来，看到自己的每天的收获。哪怕只是一点点。不用去计较你今天练了什么体式，你今天手倒立有没有成功。那就像一个公式 X *Y=Z任何一个变量没有达到合格的标准，你都得不到Z的结果。
如果你把眼睛盯在某个不源于内心的目标上，就会失去判断力，迷恋老师或者不停的更换老师。每个老师都有自己长久练习的心得，如果是你需要的，就在他的指导下练习，不是你需要的就离开。但是别把老师当做架子上的猴子，只懂得展示体式。当然你挑了这样的老师，老师也会带着你变成架子上的猴子，大家一起站在架子上展示体式。
希望我们都能在瑜伽练习中找到瑜伽对自己的意义。瑜伽也许没有给你什么。但你仍然愉悦的练习着，不放弃，不中断。存在即是意义。瑜伽存在我之中，我就心满意足。我就好好的照看了自己的身体和心灵。瑜伽让我观照内心，更平和，自性圆满。这就是我在瑜伽里看见的。无关什么体式。
从不练阿汤到练阿汤，练阿汤又修改阿汤。从不去规律练习，到不懈规律练习，从各种瑜伽课都上到只上阿汤。从坚持Mysore到离开Mysore，从不能自我练习到能够自我练习。在一两年里，我不断的否定自己，再肯定自己，再否定自己。每次都有理由。永远不能像其他人一样认准一条路就走下去不变。
也有规律可循。不冥想-不规律练习-规律练习-Mysore晨练-自我晨练-规律打坐冥想，我相信我在迈上一步步台阶。冥想是我心里一直悬挂的一扇门。似乎里面有无穷宝藏，但却一直找不到钥匙开门。这把钥匙叫做高度自律与信任自己能做到。静下来比扰扰不动要难得多。
这几天开始了瑜伽自我晨练，源于阿汤又不拘泥于阿汤，感觉很好。加上每天上课，自己也在和会员一同练习，从练习的量和质上都满足自己的需。每天早晨睡醒，都能听见胸腔打开，骨头移位的咔咔声。也能感受到身体的各部分重心在重新组合。这说明每天的练习，在睡眠修复以后，就变成了身体的微量改变。这是明确的信号，你的练习是有效的。
所以重要的是每天都有练习，而这个练习确实变成了每日的身体微量改变。接受这个信号，信任这个信号。瑜伽是有意义的，意义就在于你每日的投入，相信它带给你好处，感受这个好处。存在就是意义本身。让瑜伽存在在自己的身体里，生活里。和你能凹出什么体式相比，你更在乎的是每天的练习让你距离你心仪的体式又进步了一点点。对吗？每天的微小进步让我们心生愉悦，这个努力的过程和获得的不容置疑的结果让我们心怀喜悦。
如果一年前你可以做头倒立，一年以后你还是做头倒立，即使周围的羡慕你，你也不会开心到哪里去。因为没有进步把你练习瑜伽的目的收回来，从外面的目标收回来，看到自己的每天的收获。哪怕只是一点点。不用去计较你今天练了什么体式，你今天手倒立有没有成功。那就像一个公式 X *Y=Z任何一个变量没有达到合格的标准，你都得不到Z的结果。
如果你把眼睛盯在某个不源于内心的目标上，就会失去判断力，迷恋老师或者不停的更换老师。每个老师都有自己长久练习的心得，如果是你需要的，就在他的指导下练习，不是你需要的就离开。但是别把老师当做架子上的猴子，只懂得展示体式。当然你挑了这样的老师，老师也会带着你变成架子上的猴子，大家一起站在架子上展示体式。
希望我们都能在瑜伽练习中找到瑜伽对自己的意义。瑜伽也许没有给你什么。但你仍然愉悦的练习着，不放弃，不中断。存在即是意义。瑜伽存在我之中，我就心满意足。我就好好的照看了自己的身体和心灵。瑜伽让我观照内心，更平和，自性圆满。这就是我在瑜伽里看见的。无关什么体式。
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