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力量训练者瑜伽篇 瑜伽动作
力量训练者瑜伽篇中这些姿势会调动你的腿筋，脊椎得到解压释放，帮助减轻髂胫束紧张引起的炎症，并得到更大范围的髋关节屈曲和旋转。它们还将增加你扩胸和深蹲的能力，并且会减少腰痛的问题。
三角式
综合性发展和髋关节铰链动作模式，增强摆壶铃，硬拉，壶铃风车（kettlebell windmill）运动能力。
对角伸展式
增加髋关节屈曲，外展，外旋的灵活性，拉长背阔肌，增强所有蹲运动模式和推举运动能力。
下犬式
拉长并动员整个背部浅表线，DUI 脊椎进行减压。增加脚踝灵活性，拉伸跟腱。
勇士
肩伸展扩胸和髋关节屈曲，增加前蹲运动能力，弓步变式延长侧腰部和腰大肌，对于一天坐两个对小时以上的人非常适用。
低位弓步和四段变式
延长股四头肌，同时协助膝关节屈曲深度，还可以提高胸部旋转能力。
鸽式
有利于更深程度的打开髋关节，在多数情况下有助于缓解腰痛。
鞋带式
伸展臀部肌肉，是大量髋关节铰链动作训练后，非常棒的恢复姿势。
脊柱扭转式
胸部深度旋转，对中枢神经系统具有平静作用。没有太晚的开始
三角式
综合性发展和髋关节铰链动作模式，增强摆壶铃，硬拉，壶铃风车（kettlebell windmill）运动能力。
对角伸展式
增加髋关节屈曲，外展，外旋的灵活性，拉长背阔肌，增强所有蹲运动模式和推举运动能力。
下犬式
拉长并动员整个背部浅表线，DUI 脊椎进行减压。增加脚踝灵活性，拉伸跟腱。
勇士
肩伸展扩胸和髋关节屈曲，增加前蹲运动能力，弓步变式延长侧腰部和腰大肌，对于一天坐两个对小时以上的人非常适用。
低位弓步和四段变式
延长股四头肌，同时协助膝关节屈曲深度，还可以提高胸部旋转能力。
鸽式
有利于更深程度的打开髋关节，在多数情况下有助于缓解腰痛。
鞋带式
伸展臀部肌肉，是大量髋关节铰链动作训练后，非常棒的恢复姿势。
脊柱扭转式
胸部深度旋转，对中枢神经系统具有平静作用。没有太晚的开始
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