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瑜伽体式精讲束角式分享 瑜伽动作
下面跟小编一起了解瑜伽体式精讲束角式，希望对大家的学习有所帮助。
1、束角式的名称
束角式的英文名称Bound angle pose，梵文名Baddha Konasana，Baddha是抓住，的意思，Kona是角的意思。- 2、束角式的练习步骤 -
长坐姿，屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴处，左脚掌贴紧大腿内侧，屈右膝，双脚并拢，脚后跟，大拇指相互贴靠，吸气，身体向上立直，呼气，双腿向下靠近地板，上体向前屈。伽人可以根据自己的身体情况，选择以下不同程度的练习方式：
3、束角式体式细节图及正误对比图 -
4、束角式身体部位力的走向图 -
5、束角式的解剖体位图 -
脊柱向上立直，骨盆中立位，髋关节外展外旋，膝关节屈曲。
6、束角式的辅助练习方法 -
《1’借助瑜伽砖的辅助练习方法》
《2’借助毛毯的辅助练习方法》
《3’借助伸展带的辅助练习方法》
《4’借助瑜伽抱枕的辅助练习方法》
《5’借助墙壁的辅助练习方法》
《6’借助空中吊绳的辅助练习方法》
《7’借助瑜伽轮的辅助练习方法》
7、束角式的功效 -
促进骨盆、腹部的血液循环，缓解坐骨神经痛，避免静脉曲张，怀孕的女性，经常练习这个体式，有助于减少分娩时的疼痛。
1、束角式的名称
束角式的英文名称Bound angle pose，梵文名Baddha Konasana，Baddha是抓住，的意思，Kona是角的意思。- 2、束角式的练习步骤 -
长坐姿，屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴处，左脚掌贴紧大腿内侧，屈右膝，双脚并拢，脚后跟，大拇指相互贴靠，吸气，身体向上立直，呼气，双腿向下靠近地板，上体向前屈。伽人可以根据自己的身体情况，选择以下不同程度的练习方式：
3、束角式体式细节图及正误对比图 -
4、束角式身体部位力的走向图 -
5、束角式的解剖体位图 -
脊柱向上立直，骨盆中立位，髋关节外展外旋，膝关节屈曲。
6、束角式的辅助练习方法 -
《1’借助瑜伽砖的辅助练习方法》
《2’借助毛毯的辅助练习方法》
《3’借助伸展带的辅助练习方法》
《4’借助瑜伽抱枕的辅助练习方法》
《5’借助墙壁的辅助练习方法》
《6’借助空中吊绳的辅助练习方法》
《7’借助瑜伽轮的辅助练习方法》
7、束角式的功效 -
促进骨盆、腹部的血液循环，缓解坐骨神经痛，避免静脉曲张，怀孕的女性，经常练习这个体式，有助于减少分娩时的疼痛。
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