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教育头条
理疗瑜伽对身体的好处 瑜伽体式
养生别等老，理疗瑜伽早知道所谓“理疗”就是指应用各种物理因素作用于人体，以防治疾病。近年来，借着养生热潮，也有越来越多的人起理疗的作用。都说人体是银行，年轻时存下健康太少，年老时就会透支生命。因此，养生绝不是老年人的专利，人应该从年轻时就开始积累健康、关注养生。
所以说为了老了依然优雅，各位“熬夜修仙”的仙女，是不是也该放下手机早点睡、多锻炼？唐老师今天的瑜伽提斯体式不仅理疗功效满满缓解肩膀紧绷感，扩展胸部，强健肺部和胃部功能，改善腿部、腹部、手臂肌肉无力，培养耐力，按摩盆腔器官；而且还有瘦身塑形的作用美化臀型，匀称双腿，矫正含胸驼背。动作简单轻缓，防病养生，适合带上爸妈一起练习哟！
瑜伽提斯之理疗篇
1.站姿，双手放在骨盆上，双脚与肩同宽。臀部往后，膝盖不要超过脚尖，肋骨往内收，两手放在前方，吸气。臀部夹紧之后，呼气站起。重复多次。
2.调整呼吸，右脚在前，左脚在后。臀部微微往后，脚跟勾起，身体拉长后微微往前，双手扶在膝盖上方一点。髋关节往内折，头顶延伸。保持呼吸。换脚重复。
3.身体轻轻跪下来，两手扶着前方，臀部往后，双手往前，休息一下。调整呼吸，肚子往内收，圆背卷起。
小贴士·长寿养生的食物
4.红薯被誉为“抗癌明星”，因为红薯含有丰富的维生素和强抗氧化物质，能消除诱发癌症的活性氧，抑制癌细胞的生长。另外，它还含有一种活性物质，能抑制和杀灭癌细胞，并且能使衰弱的免疫系统重新振作，防治乳腺癌和结肠癌。
5.豆腐本身含有丰富的蛋白质和异黄酮，还能够提供给人体足够的钙、镁等元素，易于人体的消化吸收。豆腐能够养气血、护肝脏，促进人体新陈代谢。常吃豆腐还能够提高智力，有效的防止动脉硬化、骨质疏松等。
6.小米营养成分丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、淀粉等。常吃小米，能够预防贫血，促消化。还能够补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力。小米含有的丰富的维生素，还能够养肝明目，有助于维持视力。
今天的体式也能缓解关节炎，以及泌尿生殖系统不适。经常骑人多多练习，益处更大！
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瑜伽提斯之理疗篇
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2.调整呼吸，右脚在前，左脚在后。臀部微微往后，脚跟勾起，身体拉长后微微往前，双手扶在膝盖上方一点。髋关节往内折，头顶延伸。保持呼吸。换脚重复。
3.身体轻轻跪下来，两手扶着前方，臀部往后，双手往前，休息一下。调整呼吸，肚子往内收，圆背卷起。
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5.豆腐本身含有丰富的蛋白质和异黄酮，还能够提供给人体足够的钙、镁等元素，易于人体的消化吸收。豆腐能够养气血、护肝脏，促进人体新陈代谢。常吃豆腐还能够提高智力，有效的防止动脉硬化、骨质疏松等。
6.小米营养成分丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、淀粉等。常吃小米，能够预防贫血，促消化。还能够补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力。小米含有的丰富的维生素，还能够养肝明目，有助于维持视力。
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