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教育头条
练习瑜伽让你变成女神
练习瑜伽让你变成女神，下面给大家分享一下练习瑜伽的方法，希望对大家的学习有所帮助。
1.坐立侧弯
坐立，吸气，双臂带动身体向上伸展，肩膀下沉，远离耳朵，掌心朝里，呼气，右臂放在右腿上放松，左臂向右侧伸展，感到右侧腰被拉长，吸气，双臂回到中间再放下，反侧练习，可重复5次
2，坐立扭转
坐在椅子的侧面，吸气，拉长脊柱，呼气，扭转向左，双手轻推椅背扭转更多，保持5个呼吸，换边
3，坐立锁腿式
坐立，双腿尽可能向前伸直，吸气，延展脊柱，呼气，抬左腿向上靠近胸部，双手抱住腿前侧，保持5个呼吸，换边重复5次
4，树式
站在椅子的侧面，右手扶在椅背上，屈左膝，将左脚放在右小腿内侧，左手放在左侧腰上，保持5个呼吸，换边，瑜伽是一辈子的修行，不在于从什么时候开始，而在于开始了就不要停止，健康与美丽，是我们一生的事业！
1.坐立侧弯
坐立，吸气，双臂带动身体向上伸展，肩膀下沉，远离耳朵，掌心朝里，呼气，右臂放在右腿上放松，左臂向右侧伸展，感到右侧腰被拉长，吸气，双臂回到中间再放下，反侧练习，可重复5次
2，坐立扭转
坐在椅子的侧面，吸气，拉长脊柱，呼气，扭转向左，双手轻推椅背扭转更多，保持5个呼吸，换边
3，坐立锁腿式
坐立，双腿尽可能向前伸直，吸气，延展脊柱，呼气，抬左腿向上靠近胸部，双手抱住腿前侧，保持5个呼吸，换边重复5次
4，树式
站在椅子的侧面，右手扶在椅背上，屈左膝，将左脚放在右小腿内侧，左手放在左侧腰上，保持5个呼吸，换边，瑜伽是一辈子的修行，不在于从什么时候开始，而在于开始了就不要停止，健康与美丽，是我们一生的事业！
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