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教育头条
对立与融合中感受瑜伽之美 瑜伽动作
今天小编给大家分享瑜伽对立与融合中的魅力，希望大家看完后能够更好地练习瑜伽。
柔：是我们对瑜伽的首印象。也许这也正符合东方人的特性，咱们国人的思想。柔美，柔美，有柔才美，这是有联系的。但是，在瑜伽的体式练习里，我们如何理解”柔"的概念。
“哈他”二字，即是阴阳的参照面，哈他瑜伽，即为阴阳瑜伽。没有所谓的纯阳，也没有所谓的纯阴，彼此相互联系。但是这里一定会有先后顺序，那就是阳为先，阴为后。阳是万物生机的能量源，没了阳，那么一切都不复存在。有了阳，也就出现了阴，天地间在阴阳的调和下，周而复始，不断地循环。
柔可以建立在阴的基础上，但是阴需要有阳的支撑和庇护，这样才能体现出柔的美丽。
伸展与收缩：伸展需要建立在收缩的基础上，整体收缩就是收束，意味着锁，控制。收束才能建立能量，在能量的庇护下去伸展肌肉，才是安全的有效保障。但是切记，伸展一定不能超过收缩的范围，否则，带来的只有伤痛。
重力与反抗重力：重力是本身存在的，我们把他列入阴的范畴，在体式的练习里，我们的身体至始至终都存在一个力，那就是重力，为了能够让身体达到平衡和能量的正常提升及运转，反抗重力的意识是必不可少的。反抗重力，方向垂直向上，这需要能量的支撑，同理，必须建立在收束的基础上。如果身体没有发生收束，我们就得不到向上的能量。
对抗：对抗类似于重力与反重力，只是在这里，除了上下的方向之外，前后，左右的方向都列入其中，任何时候不要忘记肢体向上的力量，这里的力量不代表幅度，只是力的感受点而已。在一个体式中，发生的对抗非常之多，要完成这类对抗，我们的肢体也必须建立在收束的基础上。
空间：这个概念对于我们来说都不陌生，只是应运于身体之上时，却不太能体会到。在这里，我们需要创造各个关节间的空间，除了有利于身体的延展，更有利于能量的流通，关节才得以更好的得到保护。
意识扩展：这里也可以理解为思维蔓延，在体式的练习中，我们往往会把注意力集中在某一个部位，无论是拉伸或是承受力，当我们关注于一点的时候，身体的其它的部位并不在你的监控范围，也就无法起到相互制约和协调的作用，那么拉伸只是拉伸，负重只是负重了。这样的练习是没有太大意义的。
找准每一个部位的发力方向，让柔韧在力量中延展，力量在柔韧中绽放，才能体会真正的瑜伽之美。
柔：是我们对瑜伽的首印象。也许这也正符合东方人的特性，咱们国人的思想。柔美，柔美，有柔才美，这是有联系的。但是，在瑜伽的体式练习里，我们如何理解”柔"的概念。
“哈他”二字，即是阴阳的参照面，哈他瑜伽，即为阴阳瑜伽。没有所谓的纯阳，也没有所谓的纯阴，彼此相互联系。但是这里一定会有先后顺序，那就是阳为先，阴为后。阳是万物生机的能量源，没了阳，那么一切都不复存在。有了阳，也就出现了阴，天地间在阴阳的调和下，周而复始，不断地循环。
柔可以建立在阴的基础上，但是阴需要有阳的支撑和庇护，这样才能体现出柔的美丽。
伸展与收缩：伸展需要建立在收缩的基础上，整体收缩就是收束，意味着锁，控制。收束才能建立能量，在能量的庇护下去伸展肌肉，才是安全的有效保障。但是切记，伸展一定不能超过收缩的范围，否则，带来的只有伤痛。
重力与反抗重力：重力是本身存在的，我们把他列入阴的范畴，在体式的练习里，我们的身体至始至终都存在一个力，那就是重力，为了能够让身体达到平衡和能量的正常提升及运转，反抗重力的意识是必不可少的。反抗重力，方向垂直向上，这需要能量的支撑，同理，必须建立在收束的基础上。如果身体没有发生收束，我们就得不到向上的能量。
对抗：对抗类似于重力与反重力，只是在这里，除了上下的方向之外，前后，左右的方向都列入其中，任何时候不要忘记肢体向上的力量，这里的力量不代表幅度，只是力的感受点而已。在一个体式中，发生的对抗非常之多，要完成这类对抗，我们的肢体也必须建立在收束的基础上。
空间：这个概念对于我们来说都不陌生，只是应运于身体之上时，却不太能体会到。在这里，我们需要创造各个关节间的空间，除了有利于身体的延展，更有利于能量的流通，关节才得以更好的得到保护。
意识扩展：这里也可以理解为思维蔓延，在体式的练习中，我们往往会把注意力集中在某一个部位，无论是拉伸或是承受力，当我们关注于一点的时候，身体的其它的部位并不在你的监控范围，也就无法起到相互制约和协调的作用，那么拉伸只是拉伸，负重只是负重了。这样的练习是没有太大意义的。
找准每一个部位的发力方向，让柔韧在力量中延展，力量在柔韧中绽放，才能体会真正的瑜伽之美。
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