返回
教育头条
瑜伽体式消除腰腹部脂肪 瑜伽动作
天气回暖，夏天即将来临，找出你去年的牛仔裤，你还能安全的拉上拉链吗？这是一个让我们女生恐惧的事情~曾经还发誓，今年夏天我一定要穿上美美的露脐装，露出迷人马甲线，现在你摸一摸你肚子上到底是肉呢还是.
不要焦虑，别怕也别急，就从现在开始来瘦肚子吧~如果你长期没锻炼，不要一开始就给自己定强度大的运动计划，除非你非常自律，虽然效果好，但是极度痛苦你确定可以一直坚持吗？何不循序渐进，先从日常开始，工作生活之余多扭一扭，轻松瘦肚子瘦腰计划~那怎么做呢？
扭转：扭转系列是瑜伽中较为高级且重要的练习，它能够排除你身体中的废浊气，消除腰腹部脂肪，激活马甲线，还能促进消化，缓解岔气，是收益非常全面的练习~下面几个扭转动作是比较简单舒缓的，但可以从根本瘦腰腹，塑造马甲线~
1.坐姿扭转
跪坐在脚跟上，右手扶左膝外侧，左手放左臀后侧，吸气延展，呼气，往左后侧扭转，停留10个呼吸，换边扭转
2.仰卧扭转
仰卧，并拢双膝倒向身体右侧，左手侧平举打开，眼睛看左手，停留10个呼吸，换边扭转
3.新月垫砖扭转
左小腿垂直，右膝后撤落地，脚背铺平，吸气延展，呼气将右手肘别左膝外侧，伸直手臂，右手落砖，吸气左手指向天空，眼看左手，停留十个呼吸，换腿换手扭转
4.弓步扭转
左小腿垂直，左大腿平行，右脚尖点地，伸直右腿，右手掌根落地，吸气左手指向天空，眼看左手，停留10个呼吸，换腿换手扭转
5.侧角伸展
右小腿垂直，大腿平行，左脚内八脚落地，左腿伸直，右手掌根落右脚内侧，吸气伸直左手指向头顶，抬头眼看左手，停留10个呼吸，换腿换手练习
不要焦虑，别怕也别急，就从现在开始来瘦肚子吧~如果你长期没锻炼，不要一开始就给自己定强度大的运动计划，除非你非常自律，虽然效果好，但是极度痛苦你确定可以一直坚持吗？何不循序渐进，先从日常开始，工作生活之余多扭一扭，轻松瘦肚子瘦腰计划~那怎么做呢？
扭转：扭转系列是瑜伽中较为高级且重要的练习，它能够排除你身体中的废浊气，消除腰腹部脂肪，激活马甲线，还能促进消化，缓解岔气，是收益非常全面的练习~下面几个扭转动作是比较简单舒缓的，但可以从根本瘦腰腹，塑造马甲线~
1.坐姿扭转
跪坐在脚跟上，右手扶左膝外侧，左手放左臀后侧，吸气延展，呼气，往左后侧扭转，停留10个呼吸，换边扭转
2.仰卧扭转
仰卧，并拢双膝倒向身体右侧，左手侧平举打开，眼睛看左手，停留10个呼吸，换边扭转
3.新月垫砖扭转
左小腿垂直，右膝后撤落地，脚背铺平，吸气延展，呼气将右手肘别左膝外侧，伸直手臂，右手落砖，吸气左手指向天空，眼看左手，停留十个呼吸，换腿换手扭转
4.弓步扭转
左小腿垂直，左大腿平行，右脚尖点地，伸直右腿，右手掌根落地，吸气左手指向天空，眼看左手，停留10个呼吸，换腿换手扭转
5.侧角伸展
右小腿垂直，大腿平行，左脚内八脚落地，左腿伸直，右手掌根落右脚内侧，吸气伸直左手指向头顶，抬头眼看左手，停留10个呼吸，换腿换手练习
以上就是教育宝头条为大家带来的，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
