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让你拥有迷人腰窝的瑜伽动作 瑜伽体式
每个女人身上都有令人着迷的地方，撇开正面的诱惑，就剩那撩人心弦的腰窝了。腰窝是女性腰部的魅力点。腰窝在被称为“麦凯斯菱” 在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。只有不胖不瘦、体形匀称的女生才可能有，不过这样的女生可谓少之又少！要想有迷人的腰窝，不妨练练瑜伽吧，瑜伽还可以增加肌肉的弹性，使女人拥有迷人的腰窝，接下来跟小编一起来看看吧。
一、肩立式
双腿举至与地面垂直。以惯性把双腿越过头部置于脑后双手抵在腰际。把一条腿举至上方，双腿轻轻地像剪刀前后交叉，熟练之后可加快速度。双腿再次置于脑后，后背慢慢地贴于地面双腿聚于胸前
二、蝗虫式
俯卧在地上，打开双脚，大概与肩同宽，同时双手臂和身体分开大概两拳宽;然后吸气，并让四肢和身体尽量向上抬起离开地面，手脚要在同一个高度。保持这个动作一会儿，此时呼吸要均匀。然后呼气，将抬起的身体各部位回落地面上，再放松身体。
三、公鸡式
保持莲花坐姿，双手手掌展开，接触地面，依靠双掌的力量，逐渐抬起身体并保持身体平衡；头部向下，目光注视地面，腹部收紧，保持呼吸均匀；保持动作30-60秒，重复动作5次。
世界上只有懒女人没有丑女人。纵使爱美之心人人有，但想要内外兼具一片美好，直至惊艳入人心，还是需要长期的坚持才能拥有。
一、肩立式
双腿举至与地面垂直。以惯性把双腿越过头部置于脑后双手抵在腰际。把一条腿举至上方，双腿轻轻地像剪刀前后交叉，熟练之后可加快速度。双腿再次置于脑后，后背慢慢地贴于地面双腿聚于胸前
二、蝗虫式
俯卧在地上，打开双脚，大概与肩同宽，同时双手臂和身体分开大概两拳宽;然后吸气，并让四肢和身体尽量向上抬起离开地面，手脚要在同一个高度。保持这个动作一会儿，此时呼吸要均匀。然后呼气，将抬起的身体各部位回落地面上，再放松身体。
三、公鸡式
保持莲花坐姿，双手手掌展开，接触地面，依靠双掌的力量，逐渐抬起身体并保持身体平衡；头部向下，目光注视地面，腹部收紧，保持呼吸均匀；保持动作30-60秒，重复动作5次。
世界上只有懒女人没有丑女人。纵使爱美之心人人有，但想要内外兼具一片美好，直至惊艳入人心，还是需要长期的坚持才能拥有。
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