返回
教育头条
尝试把瑜伽融入生活 瑜伽学习
人生一定过得充实有仪式感，把每天都当做是精彩的一天，这样才会过得更精致，清晨起来时候睡意松醒，这时候就需要一个仪式感，来告诉自己美好的一天开始了，所以一定要去室外迎接那一缕阳光。瑜伽就可以帮助我们每天都过的很有意义。
Tip1:清晨起来，迎接一缕阳光
两条腿支撑地面，身体处于放松的状态，身体向前倾斜，手臂顺势支撑地面，胸部与腹部配合向内含起来，一条腿弯曲膝盖靠近腹部的位置。两条腿横向的向两侧张开，然后一条腿弯曲身体的重心放在弯曲的上面，另一个辅助支撑，上半身前倾与地面平行，手臂直接张开一个手掌触碰地面。头顶支撑在地面上，保护好自己的颈椎，然后手肘夹紧头部辅助支撑，两条腿在空中前后分开，同时保持好身体的稳定，腿部缓慢的弯曲。
Tip2:用饱满的情绪练习瑜伽
你对瑜伽能够投入多少真情实感，瑜伽就会给你回报多少，尽可能的认真对待瑜伽，这样才能真正的体会到其中的无限乐趣。两个人相互配合完成的效果会更好，下面的人平躺在地面上，双腿并在一起伸直，主要是支撑的作用，另一个人支撑在脚掌上面腾空，一条腿弯曲，同时上半身也跟着向上用力，手臂抓住后方的脚踝骨。身体以侧面的状态支撑，手臂与对侧的腿部支撑身体的平衡，同侧的腿向前方伸展，然后手臂从体侧划过至头顶上方位置固定，坚持此动作两个呼吸后结束。下面的人手臂保持平行的状态支撑空中的人，腿部主要以舒服位置，自然的弯曲即可，手臂支撑空中人的两个肩膀，空中人靠手臂的力量保护平衡，两条腿向身体的两侧伸直。
Tip3:将生活尽可能的充实起来，不虚度光阴
尽可能的让每天的生活都是充满乐趣的，不会在回忆的时候一片空白，这正是我们生活所要去积累的过程，不断的充实自己。下面的人成为一个底座，然后腿部连接空中，上面的人身体挺直，腹部贴住脚掌，整个身体向空中用力，手指伸展到前方摆出OK的手势即可。手臂形成一个三角行支撑在头部的旁边，注意头顶要离开地面，背部与肩膀同时用力控制身体的平衡，双腿在空中展开，前后的力量控制身体稳定。与上面的动作略有不同，朋友们根据喜好挑选，手臂弯曲支撑，脊椎保持挺直，臀部向后坐侧面有明显的线条感，后腿保持伸直的状态，注意两个脚掌都要绷紧。
Tip4:试着把瑜伽融入到生活中来
瑜伽即是一种健康的锻炼方法，也是一个有乐趣的游戏，试着将瑜伽融入到我们真实的生活之中，主动去感受这份快乐。手臂弯曲支撑起身体的重量，尽量的降低高度，这样更安全，腿部在空中展开，分开到身体的较大限度，眼睛看向地面，调整好呼吸频率，坚持的时间越久越好。与上面的动作很相似，下面的人腿部支撑，空中的人将背部贴在脚掌上，身体随着重力，自然的向下舒展，但是一条腿膝盖弯曲，这样更有美感。手臂伸直支撑在地面，手臂千万不能弯曲，然后两条腿向两侧伸直，膝盖不能弯曲，主要是拉伸腿部两侧的韧带，颈部向后弯曲，眼睛注视着地面。人生是一定要过得有仪式感的，无论是大事小情都要体现出他们的价值，瑜伽亦是如此练习的过程中不可胡乱一起，要认真的态度去面对。
Tip1:清晨起来，迎接一缕阳光
两条腿支撑地面，身体处于放松的状态，身体向前倾斜，手臂顺势支撑地面，胸部与腹部配合向内含起来，一条腿弯曲膝盖靠近腹部的位置。两条腿横向的向两侧张开，然后一条腿弯曲身体的重心放在弯曲的上面，另一个辅助支撑，上半身前倾与地面平行，手臂直接张开一个手掌触碰地面。头顶支撑在地面上，保护好自己的颈椎，然后手肘夹紧头部辅助支撑，两条腿在空中前后分开，同时保持好身体的稳定，腿部缓慢的弯曲。
Tip2:用饱满的情绪练习瑜伽
你对瑜伽能够投入多少真情实感，瑜伽就会给你回报多少，尽可能的认真对待瑜伽，这样才能真正的体会到其中的无限乐趣。两个人相互配合完成的效果会更好，下面的人平躺在地面上，双腿并在一起伸直，主要是支撑的作用，另一个人支撑在脚掌上面腾空，一条腿弯曲，同时上半身也跟着向上用力，手臂抓住后方的脚踝骨。身体以侧面的状态支撑，手臂与对侧的腿部支撑身体的平衡，同侧的腿向前方伸展，然后手臂从体侧划过至头顶上方位置固定，坚持此动作两个呼吸后结束。下面的人手臂保持平行的状态支撑空中的人，腿部主要以舒服位置，自然的弯曲即可，手臂支撑空中人的两个肩膀，空中人靠手臂的力量保护平衡，两条腿向身体的两侧伸直。
Tip3:将生活尽可能的充实起来，不虚度光阴
尽可能的让每天的生活都是充满乐趣的，不会在回忆的时候一片空白，这正是我们生活所要去积累的过程，不断的充实自己。下面的人成为一个底座，然后腿部连接空中，上面的人身体挺直，腹部贴住脚掌，整个身体向空中用力，手指伸展到前方摆出OK的手势即可。手臂形成一个三角行支撑在头部的旁边，注意头顶要离开地面，背部与肩膀同时用力控制身体的平衡，双腿在空中展开，前后的力量控制身体稳定。与上面的动作略有不同，朋友们根据喜好挑选，手臂弯曲支撑，脊椎保持挺直，臀部向后坐侧面有明显的线条感，后腿保持伸直的状态，注意两个脚掌都要绷紧。
Tip4:试着把瑜伽融入到生活中来
瑜伽即是一种健康的锻炼方法，也是一个有乐趣的游戏，试着将瑜伽融入到我们真实的生活之中，主动去感受这份快乐。手臂弯曲支撑起身体的重量，尽量的降低高度，这样更安全，腿部在空中展开，分开到身体的较大限度，眼睛看向地面，调整好呼吸频率，坚持的时间越久越好。与上面的动作很相似，下面的人腿部支撑，空中的人将背部贴在脚掌上，身体随着重力，自然的向下舒展，但是一条腿膝盖弯曲，这样更有美感。手臂伸直支撑在地面，手臂千万不能弯曲，然后两条腿向两侧伸直，膝盖不能弯曲，主要是拉伸腿部两侧的韧带，颈部向后弯曲，眼睛注视着地面。人生是一定要过得有仪式感的，无论是大事小情都要体现出他们的价值，瑜伽亦是如此练习的过程中不可胡乱一起，要认真的态度去面对。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
