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教育头条
三式简易瑜伽改善你的驼背 瑜伽动作
现如今的妹子们都追求苗条身材，恨不得A4腰、筷子腿这些全都长在自己身上。可是光注重瘦是不行的，良好的体态才是凸显女性气质的关键所在。驼背出现在青少年这一人群比较多，现在很多青少年在上课的时候坐姿都是各有百态的，回家后又是玩电脑，身体姿势都是不正的。不管是哪种原因造成的驼背，都营养个人的美观，气质和身高。常练瑜伽改善圆肩驼背，让你优雅十足
一、反转祈祷式
站立，双手臂向两侧向后打开。双手掌心合适，双手向背部的方向向上反转，双手外侧沿着脊柱的方向慢慢向上到个人极限。双肩向上向后展开，胸腔打开，双手肘向中部靠拢，双手依然保持合掌
二、拜日式
从山立式开始，吸气双手高举过头掌心相对。呼气，从髋部开始对折身体俯身向前向下，前屈，吸气，延展脊背，呼气双手按实地面，撤左脚右脚依次向后成斜板，呼气屈双手肘成四柱，吸气胸腔向前向上推成上犬，呼气，推臀部向上，下犬，3组呼吸后，吸气双脚依次走到双手间，回到前屈体式
三、猫牛式
双手五指张开撑地，双膝间一拳的距离跪在垫面上，脚背贴地，腿垂直于空中。吸气，臀部指向天空，腰手下沉，垂垂抬末尾，眼睛看向天空的偏向；呼气，拱起腰背，眼睛看向肚脐，收住腹部中间。
怎么样？是不是很简单，你学会了么
一、反转祈祷式
站立，双手臂向两侧向后打开。双手掌心合适，双手向背部的方向向上反转，双手外侧沿着脊柱的方向慢慢向上到个人极限。双肩向上向后展开，胸腔打开，双手肘向中部靠拢，双手依然保持合掌
二、拜日式
从山立式开始，吸气双手高举过头掌心相对。呼气，从髋部开始对折身体俯身向前向下，前屈，吸气，延展脊背，呼气双手按实地面，撤左脚右脚依次向后成斜板，呼气屈双手肘成四柱，吸气胸腔向前向上推成上犬，呼气，推臀部向上，下犬，3组呼吸后，吸气双脚依次走到双手间，回到前屈体式
三、猫牛式
双手五指张开撑地，双膝间一拳的距离跪在垫面上，脚背贴地，腿垂直于空中。吸气，臀部指向天空，腰手下沉，垂垂抬末尾，眼睛看向天空的偏向；呼气，拱起腰背，眼睛看向肚脐，收住腹部中间。
怎么样？是不是很简单，你学会了么
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