返回
教育头条
帮你打开沉睡身体的瑜伽练习 瑜伽体式
是不是有很多朋友们跟我一样，一到了春暖花开万物复苏的时候就开始犯困，根本没有享受到开春的自然景象就到了夏天呢？今天就带大家改变这个现状。下面是小编为大家准备的相关瑜伽练习，接下来跟小编一起来看看吧。
Tip1:万物复苏，多去大自然中走走
万物复苏，整个大自然都是生机盎然的，这时候如果你在家里面犯困，简直是失去了全世界，赶快去大自然中走走，瞬间就能神清气爽，被自然的景象所吸引。
腿部根据自己的实力分开一定距离，调整好呼吸状态，然后身体向后弯曲，手臂直接支撑，尽量的将手臂与脚掌靠近，坚持三十秒钟之后收回体式。
手臂弯曲支撑在地面上，整个身体都处于腾空的状态，肩膀用力夹紧配合身体的稳定性，两条腿伸直并在一起，缓慢的向后伸展，腿部的位置需要超过手臂才可以。
动作开始加大难度了，朋友们做好准备吧！腿部并在一起，身体向后用力尽量让手臂抓住两个脚踝骨，主要是为了拉伸腹部两侧的韧带，减少赘肉的形成。
Tip2:练习瑜伽，打开沉睡的身体
通过经常练习瑜伽的方式，将自己沉睡的身体唤醒，让不经常的运动的肌肉，重新感受运动的状态，就是现在我们一起打破自己固有的生活方式。
脚掌用力抓住地面，身体向后弯曲，千万不要失去身体平衡，手臂缓慢的触碰到地面，然后用肘部支撑，同时抬起自己的双脚，让小腿与地面垂直。
手臂伸直支撑在地面，颈部向后侧弯曲，脊椎尽量保持呈直线，两条腿在身体前方用力并在一起，臀部夹紧控制腿部不要抖动，注意脚掌抓紧。
单侧的手臂与腿部支撑在地面上，注意手臂需要与地面保持垂直，另一个手臂与腿部向空中伸展，并且相互抓紧，眼睛看向手臂的方向。
Tip3:适当休息，不要让身体过度劳累
适当的让身体放松，可以更好的进入到工作的状态，不能一直把自己安排在紧张劳累的过程里，很容易对身心造成无法弥补的伤害。
两条腿呈弓步分开，后面的腿伸直，用脚趾头支撑地面，身体向前方用力直接贴在腿上，手臂放在身体放在抓在一起，并且将腿部固定在中间。
半个臀部坐在地面，同时膝盖弯曲作为基底，不让身体失去平衡，另一个腿向空中伸展手臂顺势抓住脚掌，另一个手臂绕过腿部支撑在地面上。
两条腿膝盖弯曲，相互交叠在一起，然后尽量的向空中靠近，上半身将腿部包起来，两个手臂抬起来夹住膝盖，并且在胸前双手合实。
Tip4:定个目标，让自己有冲劲
时刻都需要给自己定一个小目标，当完成的时候，可以让自己瞬间增加信心，也能让自己对学习瑜伽这个事情更有冲劲，收获更多成果。
坐在地面上，一条腿弯曲将脚掌固定在大腿根部与腹部中间的位置，另一条腿弯曲向外侧张开，上半身微微转体，一个手臂抓住脚掌，另一个手臂放在背后，
两条腿并在一起伸直，后脚跟不要离开地面，吐出体内多余的空气，上半身顺势向下弯曲，贴在大腿上面，手臂轻轻的搭在地面上即可。
双腿交叠，固定好脚掌的位置，上半身向后倾斜，手臂伸直放在两个膝盖上面，侧面看上去背部有明显的线条感。
春暖花开，万物复苏，正是练习瑜伽的好时候，别窝在家里面犯困了，赶快行动起来，跟我一起去练习瑜伽吧！
Tip1:万物复苏，多去大自然中走走
万物复苏，整个大自然都是生机盎然的，这时候如果你在家里面犯困，简直是失去了全世界，赶快去大自然中走走，瞬间就能神清气爽，被自然的景象所吸引。
腿部根据自己的实力分开一定距离，调整好呼吸状态，然后身体向后弯曲，手臂直接支撑，尽量的将手臂与脚掌靠近，坚持三十秒钟之后收回体式。
手臂弯曲支撑在地面上，整个身体都处于腾空的状态，肩膀用力夹紧配合身体的稳定性，两条腿伸直并在一起，缓慢的向后伸展，腿部的位置需要超过手臂才可以。
动作开始加大难度了，朋友们做好准备吧！腿部并在一起，身体向后用力尽量让手臂抓住两个脚踝骨，主要是为了拉伸腹部两侧的韧带，减少赘肉的形成。
Tip2:练习瑜伽，打开沉睡的身体
通过经常练习瑜伽的方式，将自己沉睡的身体唤醒，让不经常的运动的肌肉，重新感受运动的状态，就是现在我们一起打破自己固有的生活方式。
脚掌用力抓住地面，身体向后弯曲，千万不要失去身体平衡，手臂缓慢的触碰到地面，然后用肘部支撑，同时抬起自己的双脚，让小腿与地面垂直。
手臂伸直支撑在地面，颈部向后侧弯曲，脊椎尽量保持呈直线，两条腿在身体前方用力并在一起，臀部夹紧控制腿部不要抖动，注意脚掌抓紧。
单侧的手臂与腿部支撑在地面上，注意手臂需要与地面保持垂直，另一个手臂与腿部向空中伸展，并且相互抓紧，眼睛看向手臂的方向。
Tip3:适当休息，不要让身体过度劳累
适当的让身体放松，可以更好的进入到工作的状态，不能一直把自己安排在紧张劳累的过程里，很容易对身心造成无法弥补的伤害。
两条腿呈弓步分开，后面的腿伸直，用脚趾头支撑地面，身体向前方用力直接贴在腿上，手臂放在身体放在抓在一起，并且将腿部固定在中间。
半个臀部坐在地面，同时膝盖弯曲作为基底，不让身体失去平衡，另一个腿向空中伸展手臂顺势抓住脚掌，另一个手臂绕过腿部支撑在地面上。
两条腿膝盖弯曲，相互交叠在一起，然后尽量的向空中靠近，上半身将腿部包起来，两个手臂抬起来夹住膝盖，并且在胸前双手合实。
Tip4:定个目标，让自己有冲劲
时刻都需要给自己定一个小目标，当完成的时候，可以让自己瞬间增加信心，也能让自己对学习瑜伽这个事情更有冲劲，收获更多成果。
坐在地面上，一条腿弯曲将脚掌固定在大腿根部与腹部中间的位置，另一条腿弯曲向外侧张开，上半身微微转体，一个手臂抓住脚掌，另一个手臂放在背后，
两条腿并在一起伸直，后脚跟不要离开地面，吐出体内多余的空气，上半身顺势向下弯曲，贴在大腿上面，手臂轻轻的搭在地面上即可。
双腿交叠，固定好脚掌的位置，上半身向后倾斜，手臂伸直放在两个膝盖上面，侧面看上去背部有明显的线条感。
春暖花开，万物复苏，正是练习瑜伽的好时候，别窝在家里面犯困了，赶快行动起来，跟我一起去练习瑜伽吧！
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
