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教育头条
空中瑜伽此生挚爱永不相弃 瑜伽训练
空中瑜伽，爱得如此热烈。瑜伽的形式有很多种，见过了那么多的瑜伽形式，不知道大家有没有听过空中瑜伽。一个听起来就很新奇的名字，空中瑜伽又叫做反重力瑜伽。众所周知，瑜伽是一项特别棒也特别实用的一项运动，不管是上班族宝妈党学生党以及老人，瑜伽都是一个不二的选择，这么多年来，我们的生活水平都在提高，我们也开始注重饮食健康，追求一个新的高度，但是光是健康的饮食习惯也是不行的，还需要一个健康的身体。
老人练瑜伽当然是越活越年轻，提高我们的活力，让我们精神焕发。上班族练瑜伽可以减轻身心劳累，还可以提高身体的柔韧性，改善长时间低头引起的颈椎问题。学生练瑜伽可以促进身心发育，提高身体的免疫力，这样可以少生病，有一个健康的身体。所以，瑜伽这么久以来也是很流行也很健康的减肥方式。
既然是空中瑜伽那么我们这一组体式都需要用到瑜伽吊床，我们安置好瑜伽吊床。首先我们先爬到吊床中间的位置，然后两手握住吊床，右腿将吊床绕两圈固定，然后抬高左腿，同时使吊床介于腰部后面，然后两手松开，用右手握住左脚，左手伸直即可。这个体式锻炼的是我们腰部和腿部的力量，可以提高我们身体的柔韧性，加强我们的血液循环，还可以起到减肥的作用，增肌减脂也不过如此了，想要减肥的可以练一练空中瑜伽，可以起到一个好的效果。
瑜伽吊床是用一种丝质纤维制成，吊床打开时形似秋千或吊架。这个体式我们不需要将吊床打开。首先我们双手握住两个吊床，然后借助手臂的力量，双腿向后抬高，并且两条腿各自从膝盖上面开始在膝盖处缠绕两下，然后接着在脚踝处缠绕两下，两脚分开放在头顶即可。我们初学者可以酌情调解自己的身体，注意安全避免受伤。这个体式锻炼的是手臂和腹部的力量，可以减掉我们的大肚腩，而且还可以提高腰部的柔韧度，起到增肌减脂的作用呢。
我们依旧是双手握住两个吊床，然后借助手臂的力量，双腿向后抬高，并且两条腿各自从膝盖上面开始在膝盖处缠绕两下，然后接着在脚踝处缠绕两下，但是这时候是两脚并拢并贴于臀部，并且脚离头顶越25厘米即可。这个体式相比上一个体式容易了许多。这个体式可以提高全身的柔韧性，瑜伽是一个特别流行的减肥方式，为什么流行不仅仅是因为它能减肥，而且还能在修炼身形和线条的基础上健康的减肥。
我们首先借助吊床爬到中间的位置，然后两手握住吊床，然后右脚绕住右边的吊床，从脚踝后面绕，在脚背上绕使脚背呈现交叉的图形即可，左脚与右脚相同的缠绕方法，两腿叉开，臀部抬起，右手握住吊床，左手不握伸直即可。这个体式可以提高我们的平衡感，修炼腿型，是塑型的一个好姿势呢，我们可以多加练习，可以起到很好的效果呢。
来，换个体式，再来一次。我们首先选取右边的吊床，两手握住右边的吊床，然后左腿缠绕在左边的吊床上绕两下尽量高点，然后吊床经过腰部，再在右腿上绕两下，并将吊床踩在脚下，这时候右手同时一起从下面握住左吊床的下面并逐渐向上握，可以酌情调整。这个体式可以提高我们腿部和腰部的柔韧性，可以很好的修炼身体的线条，同时起到增肌减脂的作用。
老人练瑜伽当然是越活越年轻，提高我们的活力，让我们精神焕发。上班族练瑜伽可以减轻身心劳累，还可以提高身体的柔韧性，改善长时间低头引起的颈椎问题。学生练瑜伽可以促进身心发育，提高身体的免疫力，这样可以少生病，有一个健康的身体。所以，瑜伽这么久以来也是很流行也很健康的减肥方式。
既然是空中瑜伽那么我们这一组体式都需要用到瑜伽吊床，我们安置好瑜伽吊床。首先我们先爬到吊床中间的位置，然后两手握住吊床，右腿将吊床绕两圈固定，然后抬高左腿，同时使吊床介于腰部后面，然后两手松开，用右手握住左脚，左手伸直即可。这个体式锻炼的是我们腰部和腿部的力量，可以提高我们身体的柔韧性，加强我们的血液循环，还可以起到减肥的作用，增肌减脂也不过如此了，想要减肥的可以练一练空中瑜伽，可以起到一个好的效果。
瑜伽吊床是用一种丝质纤维制成，吊床打开时形似秋千或吊架。这个体式我们不需要将吊床打开。首先我们双手握住两个吊床，然后借助手臂的力量，双腿向后抬高，并且两条腿各自从膝盖上面开始在膝盖处缠绕两下，然后接着在脚踝处缠绕两下，两脚分开放在头顶即可。我们初学者可以酌情调解自己的身体，注意安全避免受伤。这个体式锻炼的是手臂和腹部的力量，可以减掉我们的大肚腩，而且还可以提高腰部的柔韧度，起到增肌减脂的作用呢。
我们依旧是双手握住两个吊床，然后借助手臂的力量，双腿向后抬高，并且两条腿各自从膝盖上面开始在膝盖处缠绕两下，然后接着在脚踝处缠绕两下，但是这时候是两脚并拢并贴于臀部，并且脚离头顶越25厘米即可。这个体式相比上一个体式容易了许多。这个体式可以提高全身的柔韧性，瑜伽是一个特别流行的减肥方式，为什么流行不仅仅是因为它能减肥，而且还能在修炼身形和线条的基础上健康的减肥。
我们首先借助吊床爬到中间的位置，然后两手握住吊床，然后右脚绕住右边的吊床，从脚踝后面绕，在脚背上绕使脚背呈现交叉的图形即可，左脚与右脚相同的缠绕方法，两腿叉开，臀部抬起，右手握住吊床，左手不握伸直即可。这个体式可以提高我们的平衡感，修炼腿型，是塑型的一个好姿势呢，我们可以多加练习，可以起到很好的效果呢。
来，换个体式，再来一次。我们首先选取右边的吊床，两手握住右边的吊床，然后左腿缠绕在左边的吊床上绕两下尽量高点，然后吊床经过腰部，再在右腿上绕两下，并将吊床踩在脚下，这时候右手同时一起从下面握住左吊床的下面并逐渐向上握，可以酌情调整。这个体式可以提高我们腿部和腰部的柔韧性，可以很好的修炼身体的线条，同时起到增肌减脂的作用。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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