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教育头条
缓解肩颈疼痛的瑜伽体式分享
趴在地上开肩，效果如此强烈！试试这个瑜伽体式…… 有趣生活小技巧很多人的肩膀都很硬，也许是因为背双肩包太重，也许是因为坐在电脑前太久，也许是因为心理压力太大，也许仅仅是因为年纪大了...试试下面这个方式，一步一步来，看看能做到哪里，你也就知道自己肩膀有多硬了。
每天练习这个体式，每个体式步骤保持1分钟，可以缓解肩颈疼痛、驼背等问题。慢慢地，你会找到肩膀解放的感觉！
▎步骤一
趴在地面上，双腿并拢；双手伸直一条直线，掌心朝下；先让自己在这里放松1分钟。
▎步骤二
左手在胸腔旁边撑地，臀部往左侧转；髋部与地面垂直，保持双脚并拢；感受一下下方右肩膀的感觉；保持1分钟。
▎步骤三
弯曲膝盖，脚掌踩地；身体往右侧扭转，左肩膀往右侧往上方抬高，左手往上伸直；感受一下下方右肩膀的感觉；保持1分钟。
▎步骤四
尝试上方手去找背后的手臂，十指交扣；感受一下下方右肩膀的感觉；保持1分钟；记得换边做另外一侧。
每天练习这个体式，每个体式步骤保持1分钟，可以缓解肩颈疼痛、驼背等问题。慢慢地，你会找到肩膀解放的感觉！
▎步骤一
趴在地面上，双腿并拢；双手伸直一条直线，掌心朝下；先让自己在这里放松1分钟。
▎步骤二
左手在胸腔旁边撑地，臀部往左侧转；髋部与地面垂直，保持双脚并拢；感受一下下方右肩膀的感觉；保持1分钟。
▎步骤三
弯曲膝盖，脚掌踩地；身体往右侧扭转，左肩膀往右侧往上方抬高，左手往上伸直；感受一下下方右肩膀的感觉；保持1分钟。
▎步骤四
尝试上方手去找背后的手臂，十指交扣；感受一下下方右肩膀的感觉；保持1分钟；记得换边做另外一侧。
好了，以上就是缓解肩颈疼痛的瑜伽体式分享的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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