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容易做错的瑜伽体式分享
练瑜伽。练很重要，练对更重要。初学者练瑜伽，难免会出现错误，出现错误不可怕，纠正就好，可怕的是做错了自己不知道，连纠正的机会都没有。所以，初学者练瑜伽，练很重要，练对更重要。今天，给大家分享几个容易做错的瑜伽体式，体式容易出错的地方在哪里，初学者尤其要注意。
01、山式补充：
双肩外展，肩胛骨相互靠拢
尾骨顺向地面，腹部内收
耳朵、肩峰、髋部的外侧
膝盖、脚踝一条直线
02、站立前屈补充：
保持双腿垂直地面，脊柱延展
转动骨盆向前，避免踏腰拱背
初学者如果前屈下不去，可以借助伸展带
03、蹲坐式补充：
双手肘向外打开，抵住大腿内侧
双肩外展，胸腔打开
头在脊柱的延长线上
04、双角式补充：
双脚微微内扣，脚外侧与垫面平行
大腿肌肉收紧，膝盖朝向正前方
转动骨盆向前，脊柱延展
双手肘内夹，放在双脚之间
05、下犬式补充：
双腿伸直，双脚用力向下踩
大腿收紧向后推，脊柱延展
髋部、脊柱、手臂一条直线
01、山式补充：
双肩外展，肩胛骨相互靠拢
尾骨顺向地面，腹部内收
耳朵、肩峰、髋部的外侧
膝盖、脚踝一条直线
02、站立前屈补充：
保持双腿垂直地面，脊柱延展
转动骨盆向前，避免踏腰拱背
初学者如果前屈下不去，可以借助伸展带
03、蹲坐式补充：
双手肘向外打开，抵住大腿内侧
双肩外展，胸腔打开
头在脊柱的延长线上
04、双角式补充：
双脚微微内扣，脚外侧与垫面平行
大腿肌肉收紧，膝盖朝向正前方
转动骨盆向前，脊柱延展
双手肘内夹，放在双脚之间
05、下犬式补充：
双腿伸直，双脚用力向下踩
大腿收紧向后推，脊柱延展
髋部、脊柱、手臂一条直线
以上就是教育宝头条带来的容易做错的瑜伽体式分享详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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