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教育头条
能让你快速变瘦的额瑜伽体式练习 瑜伽基本功
如果你是胖女孩的话却总是不能变瘦的话，不要放弃，也不要失望，练习瑜伽，能够帮你变瘦，并且没有反弹也没有副作用哦！这些瑜伽体式会帮我们实现做瘦女孩的梦想，让我们有更好看的容貌和身材，拥有更加好的气质和心情。
Look1：练习瑜伽快速瘦腿
修长的双腿能让我们的身形更好看，还能让我们显得更高一些，甚至我们的走路姿态都会变得好看。
鹤禅式，双腿并拢在一起蹲下来，上半身压低双臂向下伸直手掌撑在地上，手肘和膝盖挨在一起，身体用力向上抬起，双腿离地保持弯曲，膝盖依旧挨住手肘。
完整的头手倒立练习，曲腿弯腰，双臂伸直撑地身体前倾腰部用力，双腿离地向上深圳，做并拢伸直状态，保持平衡再坚持一会儿就可以。
侧斜板单腿伸展式，右臂向下伸直撑地，身体用力让右臂右腿支撑身体离开地面，双腿伸展脚掌贴地，随后左腿向上伸直，左臂离地向上伸直，左手握住左脚趾。
直立单腿平衡的变式，双腿直立站在地上，保持左腿撑地，右腿向右上方抬起来并贴近右侧身体，左臂绕到右侧，手指抓住右脚，右臂在右腿前弯曲起来。
Look2：练习瑜伽快速瘦腰
腰腹部的赘肉一直都是女孩子的烦恼，通过练习这些瑜伽体式减掉腰部赘肉，让你做拥有平坦腹部的小仙女，轻松又好看。
头手倒立的衍伸式，向下弯腰手臂弯曲起来，用手掌撑地做倒立动作，依旧保持身体竖直状态，双腿并拢起来，做倒立练习的时候，掌握好平衡力对我们是非常有帮助的。
轮式瑜伽的变式，双腿微微分开向后弯腰，双臂向下伸展手掌撑在地上，双腿弯曲起来右小腿向内侧倾斜一些，脚尖贴地，右臂离地向上微弯。
舞王式，身体站直，上半身前倾，保持右腿站直，左腿向上抬起来并上左小腿弯曲向背部，双臂从肩膀两侧弯曲到背后，双手握住左脚脚掌。
双手鸽王的变式，双腿先做劈叉动作，左腿在后，右腿在前，保持竖直贴地状态，后让左小腿向上弯曲起来，背部挺直，双臂从肩膀弯曲到背后，双手手指握住左脚趾尖。
Look3：练习瑜伽快速瘦背
脂肪堆积的背部会增加你的身形，宽厚的背部会让人显老，练习瑜伽消除背部多余脂肪，让你的脊背肌肉变得美好，整个背部都变得纤细秀气。
坐在地上伸展双腿，右腿向左弯曲贴地，左腿从左侧向右后方伸展，让左小腿弯曲向上，上半身稍微向右倾斜一些，右臂从身前向左伸展，手指抓住左脚，左臂在左侧向上弯曲。
单腿轮式，站直身体向后弯腰，双臂顺着身体动作向下伸直，手掌贴地支撑身体，左腿弯曲起来脚尖贴地，右腿完全离地向上伸展。
双手鸽王式的标准动作，坐在地上右腿向左弯曲做盘腿动作，左腿伸展向后向上弯曲小腿，上半身向后仰，连同头部一起，左脚掌贴着头顶，双臂弯曲向后，手指贴在左脚背上。
侧斜板的变式，右侧身体贴近地面，右臂向下伸直支撑身体抬起来，双腿伸展脚掌贴地，之后让左腿从右腿前弯曲向下，脚掌贴地，左臂离地顺着身体方向伸直。了解了这些瑜伽体式，大家是不是觉得特别有动力呢？那么希望每一位想要变瘦的小仙女都认真的来练习它们哦！希望你的梦想不仅仅只是梦想。
Look1：练习瑜伽快速瘦腿
修长的双腿能让我们的身形更好看，还能让我们显得更高一些，甚至我们的走路姿态都会变得好看。
鹤禅式，双腿并拢在一起蹲下来，上半身压低双臂向下伸直手掌撑在地上，手肘和膝盖挨在一起，身体用力向上抬起，双腿离地保持弯曲，膝盖依旧挨住手肘。
完整的头手倒立练习，曲腿弯腰，双臂伸直撑地身体前倾腰部用力，双腿离地向上深圳，做并拢伸直状态，保持平衡再坚持一会儿就可以。
侧斜板单腿伸展式，右臂向下伸直撑地，身体用力让右臂右腿支撑身体离开地面，双腿伸展脚掌贴地，随后左腿向上伸直，左臂离地向上伸直，左手握住左脚趾。
直立单腿平衡的变式，双腿直立站在地上，保持左腿撑地，右腿向右上方抬起来并贴近右侧身体，左臂绕到右侧，手指抓住右脚，右臂在右腿前弯曲起来。
Look2：练习瑜伽快速瘦腰
腰腹部的赘肉一直都是女孩子的烦恼，通过练习这些瑜伽体式减掉腰部赘肉，让你做拥有平坦腹部的小仙女，轻松又好看。
头手倒立的衍伸式，向下弯腰手臂弯曲起来，用手掌撑地做倒立动作，依旧保持身体竖直状态，双腿并拢起来，做倒立练习的时候，掌握好平衡力对我们是非常有帮助的。
轮式瑜伽的变式，双腿微微分开向后弯腰，双臂向下伸展手掌撑在地上，双腿弯曲起来右小腿向内侧倾斜一些，脚尖贴地，右臂离地向上微弯。
舞王式，身体站直，上半身前倾，保持右腿站直，左腿向上抬起来并上左小腿弯曲向背部，双臂从肩膀两侧弯曲到背后，双手握住左脚脚掌。
双手鸽王的变式，双腿先做劈叉动作，左腿在后，右腿在前，保持竖直贴地状态，后让左小腿向上弯曲起来，背部挺直，双臂从肩膀弯曲到背后，双手手指握住左脚趾尖。
Look3：练习瑜伽快速瘦背
脂肪堆积的背部会增加你的身形，宽厚的背部会让人显老，练习瑜伽消除背部多余脂肪，让你的脊背肌肉变得美好，整个背部都变得纤细秀气。
坐在地上伸展双腿，右腿向左弯曲贴地，左腿从左侧向右后方伸展，让左小腿弯曲向上，上半身稍微向右倾斜一些，右臂从身前向左伸展，手指抓住左脚，左臂在左侧向上弯曲。
单腿轮式，站直身体向后弯腰，双臂顺着身体动作向下伸直，手掌贴地支撑身体，左腿弯曲起来脚尖贴地，右腿完全离地向上伸展。
双手鸽王式的标准动作，坐在地上右腿向左弯曲做盘腿动作，左腿伸展向后向上弯曲小腿，上半身向后仰，连同头部一起，左脚掌贴着头顶，双臂弯曲向后，手指贴在左脚背上。
侧斜板的变式，右侧身体贴近地面，右臂向下伸直支撑身体抬起来，双腿伸展脚掌贴地，之后让左腿从右腿前弯曲向下，脚掌贴地，左臂离地顺着身体方向伸直。了解了这些瑜伽体式，大家是不是觉得特别有动力呢？那么希望每一位想要变瘦的小仙女都认真的来练习它们哦！希望你的梦想不仅仅只是梦想。
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