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教育头条
可以改善多种病痛的瑜伽动作 瑜伽体式
练瑜伽不仅是一种生活态度，更决定了生活的品质，而且还会让我们的每一天都得到健康，因为我们身上的脉络有很多，所以一时间难免会有不通畅的时候，但要是练习了瑜伽，就能让我们全身上下的经络得到顺畅，从而会让我们身上的每个器官和系统都得到一个健康的状态，那么自然身心都会愉悦了。
那么女生就可以利用好这些，改善多种病痛，让我们的身体更加的健康!接下来教大家几个简单的瑜伽动作来做到这些。
一、 举手式
动作：
1、 两手臂打开伸直，向身体两侧延伸
2、 注意持平展开，手心向下
3、 保持这个姿势一分钟
效果：在这样的举手动作中，我们全身上下的气血也通顺了，也不至于让气血淤积在内脏上上不去下不来，这样对身体有着排毒的功效。
二、 举手踮脚式
动作：
1、 站姿准备
2、 两手臂打开伸直，向身体两侧延伸
3、 双脚脚后跟缓缓踮起
4、 保持这个姿势一分钟，然后再接着练习，练习3组，一组5-10次
注意：在做动作的时候要一心一意，不可以一面踮脚，手上玩着手机或者看电视等等，要让自己全身得到放松，效果也才好。
三、变幻式
动作：
1、 站姿准备
2、 两手臂打开伸直，向身体两侧延伸
3、 双脚脚后跟缓缓踮起，打开双肩，收下巴
4、 保持这个姿势一分钟，然后再接着练习，练习3组，一组5-10次
注意：也许练到这里会觉得浑身酸痛了，但其实是正常的，因为在举手和踮脚的时候，都是在充分的调动气血和拉筋骨，而气血走动的时候就会引起身体上酸痛，所以在练习完毕之后要注意拉伸，还有按摩，这样就可以让身体恢复到放松状态。
那么女生就可以利用好这些，改善多种病痛，让我们的身体更加的健康!接下来教大家几个简单的瑜伽动作来做到这些。
一、 举手式
动作：
1、 两手臂打开伸直，向身体两侧延伸
2、 注意持平展开，手心向下
3、 保持这个姿势一分钟
效果：在这样的举手动作中，我们全身上下的气血也通顺了，也不至于让气血淤积在内脏上上不去下不来，这样对身体有着排毒的功效。
二、 举手踮脚式
动作：
1、 站姿准备
2、 两手臂打开伸直，向身体两侧延伸
3、 双脚脚后跟缓缓踮起
4、 保持这个姿势一分钟，然后再接着练习，练习3组，一组5-10次
注意：在做动作的时候要一心一意，不可以一面踮脚，手上玩着手机或者看电视等等，要让自己全身得到放松，效果也才好。
三、变幻式
动作：
1、 站姿准备
2、 两手臂打开伸直，向身体两侧延伸
3、 双脚脚后跟缓缓踮起，打开双肩，收下巴
4、 保持这个姿势一分钟，然后再接着练习，练习3组，一组5-10次
注意：也许练到这里会觉得浑身酸痛了，但其实是正常的，因为在举手和踮脚的时候，都是在充分的调动气血和拉筋骨，而气血走动的时候就会引起身体上酸痛，所以在练习完毕之后要注意拉伸，还有按摩，这样就可以让身体恢复到放松状态。
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