返回
教育头条
这8个瑜伽体式据说很多伽人坚持不了 瑜伽学习
这8个瑜伽体式据说很多伽人坚持不了 瑜伽学习。你知道拥有良好的平衡能力对我们来说有多重要吗？一起看看平衡力对我们的好处：平衡力好的人不容易摔跤，在运动中可以减少受伤的风险 平衡力好的人走路稳健，姿态更挺拔 平衡力的训练可以提升专注力 锻炼平衡力的过程也是一个稳定心绪、平稳情绪的过程 这8个锻炼平衡性的体式，看看你能坚持多久？
山式站立，双手扶髋，手肘内夹 微屈左膝，膝盖向外打开 抬左脚，放在右大腿根部，脚尖朝下 吸气手上举，呼气肩膀远离耳朵 眼睛目视前方，保持均匀呼吸
山式站立，双手扶髋，微屈膝 抬右腿，从大腿根部缠绕左腿 右脚背贴在左小腿后侧 吸气手臂侧平举，左臂在上 右臂在下，相互缠绕，指尖朝上 背部延展，胸腔打开，双肩放松
四角跪姿，双手在双肩正下方 膝盖在髋部正下方，脚背压地 吸气，抬左腿向上，与髋同高 保持稳定，伸直右手向前 眼睛看向指尖方向
山式站立，移重心到左脚 屈右膝，脚跟找臀部，膝盖朝下 右大臂外旋，向后抓右脚内侧 左手向前伸直，慢慢抬右腿向上 眼睛看向正前方，保持稳定
俯卧，双手放在胸腔两侧 呼气，手推地，进入斜板式 慢慢转躯干向左，左手上举 双脚并拢，双肩放松，眼睛看上方
山式站立，吸气手臂上举 从髋部为折点前屈，并上抬右腿 左大腿根向后推，右脚跟向远蹬 手臂、脊柱与右腿在同一直线 眼睛看向指尖方向，保持稳定
山式站立，三步转脚向左 进入三角式，屈左膝，左手向前一个侧腰 右脚顺势跟上一小步，慢慢抬右腿向上 右脚跟向后蹬，保持稳定，伸直下方腿 伸直上方手臂，转头看向右手指尖
山式站立，屈左膝，脚背放右腹股沟 呼气，屈右膝下蹲，脚跟踮起 臀部向下坐低，脚踝外侧往内收 保持稳定，双手胸前合十。
以上8个体式，你能坚持多久？考验你瑜伽平衡能力的时刻到啦！
山式站立，双手扶髋，手肘内夹 微屈左膝，膝盖向外打开 抬左脚，放在右大腿根部，脚尖朝下 吸气手上举，呼气肩膀远离耳朵 眼睛目视前方，保持均匀呼吸
山式站立，双手扶髋，微屈膝 抬右腿，从大腿根部缠绕左腿 右脚背贴在左小腿后侧 吸气手臂侧平举，左臂在上 右臂在下，相互缠绕，指尖朝上 背部延展，胸腔打开，双肩放松
四角跪姿，双手在双肩正下方 膝盖在髋部正下方，脚背压地 吸气，抬左腿向上，与髋同高 保持稳定，伸直右手向前 眼睛看向指尖方向
山式站立，移重心到左脚 屈右膝，脚跟找臀部，膝盖朝下 右大臂外旋，向后抓右脚内侧 左手向前伸直，慢慢抬右腿向上 眼睛看向正前方，保持稳定
俯卧，双手放在胸腔两侧 呼气，手推地，进入斜板式 慢慢转躯干向左，左手上举 双脚并拢，双肩放松，眼睛看上方
山式站立，吸气手臂上举 从髋部为折点前屈，并上抬右腿 左大腿根向后推，右脚跟向远蹬 手臂、脊柱与右腿在同一直线 眼睛看向指尖方向，保持稳定
山式站立，三步转脚向左 进入三角式，屈左膝，左手向前一个侧腰 右脚顺势跟上一小步，慢慢抬右腿向上 右脚跟向后蹬，保持稳定，伸直下方腿 伸直上方手臂，转头看向右手指尖
山式站立，屈左膝，脚背放右腹股沟 呼气，屈右膝下蹲，脚跟踮起 臀部向下坐低，脚踝外侧往内收 保持稳定，双手胸前合十。
以上8个体式，你能坚持多久？考验你瑜伽平衡能力的时刻到啦！
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
