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教育头条
瑜伽练习可以让你变成冻龄少女 瑜伽动作
化妆师通过化妆来保持面部肌肤的美感，而瑜伽教练可以通过瑜伽体式的练习，拉伸腿部肌肉，促进血液循环，头倒立的体式还能够促进面部血液循环，改善面部肤色，长时间练习可维持美丽容颜~你还在等什么呢，快来加入瑜伽教练大家庭吧~这节课带来6个瑜伽体式，让我们一起动起来吧!
1、女神式扭转
双腿分开，一条腿的距离，双脚向外打开45度，屈膝向下，保持大腿与地面平行，双手扶住双腿，扭转胸腔，眼睛看向后侧。
2、新月式
左膝在前踩地，髋部下沉，右膝向后膝盖着地，胸腔上提，肩膀外旋，双手合十举过头顶带动胸腔向斜后方伸展。
3、骑马式
左膝在前踩地，髋部下沉，右膝向后膝盖着地，俯身向下，左手臂伸直放于髋部下侧，右手臂向斜前方伸直。
4、英雄坐变式
英雄坐准备，上半身直立，慢慢将左腿向前向上伸直，双手扶住左小腿。
5、单腿背部伸展式变式
双腿分开坐立到垫面上，弯曲左膝，将左脚放于会阴处，回勾右脚趾，右手抓右脚趾，左手放于背后放到右大腿上侧，眼睛看向左肩上侧。感受侧腰的拉伸。
6、落地天使式变式
双脚并拢深蹲，脚跟上提，扭转身体向左，双手撑地，右大腿放在左大臂后侧重心向前，弯曲手肘90度;，双脚离地，弯曲手肘更多，两腿向前伸直，绷脚背。
1、女神式扭转
双腿分开，一条腿的距离，双脚向外打开45度，屈膝向下，保持大腿与地面平行，双手扶住双腿，扭转胸腔，眼睛看向后侧。
2、新月式
左膝在前踩地，髋部下沉，右膝向后膝盖着地，胸腔上提，肩膀外旋，双手合十举过头顶带动胸腔向斜后方伸展。
3、骑马式
左膝在前踩地，髋部下沉，右膝向后膝盖着地，俯身向下，左手臂伸直放于髋部下侧，右手臂向斜前方伸直。
4、英雄坐变式
英雄坐准备，上半身直立，慢慢将左腿向前向上伸直，双手扶住左小腿。
5、单腿背部伸展式变式
双腿分开坐立到垫面上，弯曲左膝，将左脚放于会阴处，回勾右脚趾，右手抓右脚趾，左手放于背后放到右大腿上侧，眼睛看向左肩上侧。感受侧腰的拉伸。
6、落地天使式变式
双脚并拢深蹲，脚跟上提，扭转身体向左，双手撑地，右大腿放在左大臂后侧重心向前，弯曲手肘90度;，双脚离地，弯曲手肘更多，两腿向前伸直，绷脚背。
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