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教育头条
让女人终身受益的瑜伽体式 瑜伽学习
女性生理期从某种意义上是一个 " 排毒 " 的过程。很多人在生理期之前会长痘痘，一方面就是这个原因；一方面是内分泌变化。研究表明，在生理期前肝、肾都会有相应的毒素释放，并随着下一次的月经流出。练瑜伽可以增加代谢让排毒更顺畅，只要保证你的心脏不低于盆腔即可。
▲仰卧束角式这是一个非常放松的体式中，腹股沟向两侧外展，扩展骨盆，放松双膝双脚，可轻柔的按摩心脏，有助于疏通阻塞的动脉，促进腹部的血液循环，按摩并强健腹部器官。
▲坐角式这个体式能够打开髋关节，拉伸双腿，美化腿部线条。
▲战士一、式战士一、式能够加强双腿力量，伸展脊柱，同时伸展腹股沟区域的伸展。
▲女神式练习女神式，可以打开髋关节，滋养盆腔，同时还能够强健臀部、腿部肌肉和两个脚踝，灵活膝关节，让身材更美好。
▲半月式难度系数：★ ★ ★ ★ ★
从山式开始，双脚打开，左脚向左转 90 °，右脚内扣，双手侧平举进入三角式，屈左膝，左手向前一个侧腰，右脚顺势跟上一小步，慢慢抬右腿向上，右脚跟向后蹬，保持稳定，伸直下方腿，伸直上方手臂，转头看向右手指尖。
每次的月经期，都是我们好的排毒期，抓住机会练习以上体式，让变美这件事情事半功倍呀！ 优选好物说 新品首发，点击购买 Mini Program
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▲战士一、式战士一、式能够加强双腿力量，伸展脊柱，同时伸展腹股沟区域的伸展。
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▲半月式难度系数：★ ★ ★ ★ ★
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