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教育头条
合适男士的瑜伽体式 瑜伽动作
男士僵硬的身体可以练瑜伽吗？当然可以，就是身体僵硬了就需要瑜伽柔软啊，就像身体渴了需要喝水，至于男士要怎么练？接下来跟小编一起来看看吧。
1、幻椅式
男性由于肩部比较僵硬 练习幻椅式可双手臂夹砖 刚开始手臂无法靠近耳朵 手臂可向斜前上方伸展
2、站立前屈
男性腘绳肌比较紧屈髋能力弱 前屈容易拱背下不去，可以借助伸展带
3、抱臂前屈
男性抱臂前屈拱背，可微微屈膝 增加屈髋能力，延展背部
4、蹲坐式
蹲坐式蹲不下去，脚后跟可以垫毛毯 或者瑜伽砖，注意延展背部
5、双角式
双角式脚尖朝向正前方，保持背部延展 双手不能接触地面可以借助瑜伽砖
6、骑马式
骑马式的距离以后方腿伸直 支撑腿小腿垂直地面为基准 髋部中正，脊柱延展
1、幻椅式
男性由于肩部比较僵硬 练习幻椅式可双手臂夹砖 刚开始手臂无法靠近耳朵 手臂可向斜前上方伸展
2、站立前屈
男性腘绳肌比较紧屈髋能力弱 前屈容易拱背下不去，可以借助伸展带
3、抱臂前屈
男性抱臂前屈拱背，可微微屈膝 增加屈髋能力，延展背部
4、蹲坐式
蹲坐式蹲不下去，脚后跟可以垫毛毯 或者瑜伽砖，注意延展背部
5、双角式
双角式脚尖朝向正前方，保持背部延展 双手不能接触地面可以借助瑜伽砖
6、骑马式
骑马式的距离以后方腿伸直 支撑腿小腿垂直地面为基准 髋部中正，脊柱延展
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