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教育头条
帮你瘦小腹的瑜伽体式 瑜伽动作
每次穿衣服的时候，稍微紧身就会显得肚子特别大，不知道的还以为怀孕几个月了呢，是不是很尴尬。那么今天，我们就来学习四招瑜伽体式，每天坚持锻炼慢慢瘦下大肚腩，让你的形象不再尴尬，那就从以下四招开始练习吧。
挽回三角式：下犬式可自趴在地面之上起。双手放到胸部两边，大拇指于乳头的位置。中指或是食指正在对于前方，相互垂直。把左脚向上张开一米。将双手放到脚边，使用你的之下背部与你左脚之后跟去承载身体的重量。渐渐降低下身直至你的背部斜上去。你可观测你的下背部下方是否发生了一个凹槽，以来辨别你的之下背部与否已斜上去。使用你的左手压住后跟，往左下方旋转身体。试着让身体的重量全部落于背上因而不是手臂之上。
美胸瑜伽:平躺之后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚开启和臀部同宽，双手掌心朝下。双手十指互握，进气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌往之下，把臀部稍微向上推，肩膀往之后转。把胸口带入下巴，把尾椎卷往耻骨方向，臀部再次使用力向上推高，双手臂用力，以此抑制乳腺，达扩胸效果，膝盖保持和臀部同宽，维持深吸深吐，五个睡眠之后，再次渐渐吐气，解开手之后，让臀部返回地面。
战士系列:走动，双手合十往之上延伸，以此左腿当作承托，右腿往之后张开，并且尽可能往之内旋转，渐渐地抬起左腿，到右腿和地面平行。维持姿势呼吸8次，接着换另一侧反复。脊柱的弹性与身体尊重的均匀对称性获得增进腹部手动收上去，身心变得越来越轻松。
办公室瑜伽：双腿并拢，侧身走动在椅子前方，左手轻扶椅背以此保住重心，挺直腰背做深呼吸。吸气，右手手掌贴住耳朵，右腿屈膝往左侧伸出上抬，脚尖下压。慢吐气，右膝之上抬至和右肘相碰，逗留做深呼吸。慢吐气时，上举的右手和上半身往右侧弯，逗留做深呼吸。
减掉肚子上的赘肉并不是很难的事情，但是需要我们坚持不懈，如果三天打鱼两天上网，也是很难有效果的。
挽回三角式：下犬式可自趴在地面之上起。双手放到胸部两边，大拇指于乳头的位置。中指或是食指正在对于前方，相互垂直。把左脚向上张开一米。将双手放到脚边，使用你的之下背部与你左脚之后跟去承载身体的重量。渐渐降低下身直至你的背部斜上去。你可观测你的下背部下方是否发生了一个凹槽，以来辨别你的之下背部与否已斜上去。使用你的左手压住后跟，往左下方旋转身体。试着让身体的重量全部落于背上因而不是手臂之上。
美胸瑜伽:平躺之后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚开启和臀部同宽，双手掌心朝下。双手十指互握，进气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌往之下，把臀部稍微向上推，肩膀往之后转。把胸口带入下巴，把尾椎卷往耻骨方向，臀部再次使用力向上推高，双手臂用力，以此抑制乳腺，达扩胸效果，膝盖保持和臀部同宽，维持深吸深吐，五个睡眠之后，再次渐渐吐气，解开手之后，让臀部返回地面。
战士系列:走动，双手合十往之上延伸，以此左腿当作承托，右腿往之后张开，并且尽可能往之内旋转，渐渐地抬起左腿，到右腿和地面平行。维持姿势呼吸8次，接着换另一侧反复。脊柱的弹性与身体尊重的均匀对称性获得增进腹部手动收上去，身心变得越来越轻松。
办公室瑜伽：双腿并拢，侧身走动在椅子前方，左手轻扶椅背以此保住重心，挺直腰背做深呼吸。吸气，右手手掌贴住耳朵，右腿屈膝往左侧伸出上抬，脚尖下压。慢吐气，右膝之上抬至和右肘相碰，逗留做深呼吸。慢吐气时，上举的右手和上半身往右侧弯，逗留做深呼吸。
减掉肚子上的赘肉并不是很难的事情，但是需要我们坚持不懈，如果三天打鱼两天上网，也是很难有效果的。
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