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瑜伽体式的转换你能学会吗 瑜伽练习
瑜伽斜板式、四柱、上犬式的转换你做对了吗？ 点击蓝字关注?? 瑜伽路上 瑜伽路上 不是在瑜伽，就是在瑜伽路上 关注斜板式、四柱支撑和上犬式的转换在瑜伽中很常见，特别是阿斯汤加瑜伽和流瑜伽。别小看这个转换，初学者大部分人都是做错的，而且，大部分做错的原因竟然是同一个：骨盆前倾！
接下来3个体式分别分析一下：
1.斜板式
腹部没有内收，骨盆前倾，导致塌腰，要内收腹部，骨盆向后转回到中立位。
2.四柱支撑
没有内收腹部，导致塌腰，大腿靠近地面，启动腹部肌肉，大腿面上提，臀部肌肉启动，初学者可以膝盖着地。
3.上犬式
腹部没有启动，腰椎挤压，骨盆松懈，内收腹部，腰椎延展，大腿髋部上提，看了是不是发现，骨盆的正位在瑜伽中很重要？
接下来3个体式分别分析一下：
1.斜板式
腹部没有内收，骨盆前倾，导致塌腰，要内收腹部，骨盆向后转回到中立位。
2.四柱支撑
没有内收腹部，导致塌腰，大腿靠近地面，启动腹部肌肉，大腿面上提，臀部肌肉启动，初学者可以膝盖着地。
3.上犬式
腹部没有启动，腰椎挤压，骨盆松懈，内收腹部，腰椎延展，大腿髋部上提，看了是不是发现，骨盆的正位在瑜伽中很重要？
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