返回
教育头条
睡前一套瑜伽动作深度提高睡眠质量 瑜伽学习
科学表明，每天保证八小时睡眠，在此基础上提高深度睡眠时间，这样的生活才是健康的。睡前一套舒缓的瑜伽练习能帮助你更快地进入睡眠状态。人只有休息好了，一天才有精神干其他的事情。瑜伽可以助你入梦，有良好的睡眠，更能美容！
look1瑜伽让你轻轻松松进入梦乡。
练习瑜伽的时间过长，运动量超出了自身的承受能力，使得肌肉在运动的时候不停的收缩和放松，让肌肉产生疲劳，这时候进入梦乡就是分分钟的事情了。双腿盘坐在地，右腿放在左腿的下边，左脚搭在右腿的大腿内部，右脚搭在左脚的大腿内部，身体挺直，然后两手合并放于胸前。
树式的衍生式，左脚单独站于地面，右腿小腿向内侧弯曲，右脚紧贴在左腿的大腿内部，两手弯曲合拢且手指指向下颚。
骆驼式，两腿跪在地面上，两脚背贴到地上，上半身向后弯曲，两手平放在两脚的脚后跟上面，头部也同时后仰，下巴朝向天空。右腿向后呈一字伸展开，左腿小腿弯曲脚心朝向后方，身体尽自己的能力向后仰，两手同时随着头部也向后仰，十指分开合并，放在额头上方。
look2:瑜伽让你拥有良好睡眠。
年轻人熬夜错过了正常休息的时间睡不着，人因为压力太大失眠睡不好，各种问题困扰你导致你睡眠不佳，经常练习瑜伽可以提高你的睡眠质量。整个身体倒立，两手支撑在地，两腿上抬贴住墙面，右腿与墙面贴合，左腿拱起弯曲使其左脚别放在右腿的膝盖处，脚面绷直脚尖挨墙。面对地面平躺在地，两腿向后抬高，小腿弯曲并且两脚分别搭放在两个肩膀上，两只手抓住放在肩膀上的脚，头部稍微向上仰起。左腿单膝跪地，身体向后弯曲，右手支撑在地，右腿小腿上上弯曲脚尖顶在右臂的腋下，左手略微向后仰起弯曲即可。两手支撑在地面，头顶向下，右腿弯曲脚尖垫起，左腿伸直且于右腿大腿面垂直，脚尖斜指向上方，两手与右腿隔一段距离。
look3:瑜伽让你调整生物钟，睡好美容觉。
睡眠对于我们来说是必不可少的，经常的熬夜或者失眠对人体是不好的，尤其对于爱美的女生来说，与其花成百上千块的钱去买化妆品，不如利用瑜伽的练习来促进睡眠质量，睡好你的美容觉。左腿前伸一大步，膝盖弯曲脚掌撑地，右腿向后移膝盖着地小腿向后方上翘，身体向后弯曲左手扶在地上，右手向后弯曲抓到右脚。左腿深蹲脚尖垫起，右腿抬起放在左腿的膝盖上，左脚挨住地面，臀部贴住左脚脚后跟处，两手自然上抬十指并在一起。先趴在地上，左腿跪地后伸，右腿慢慢向上抬高，伸出左手向后伸直抓到右脚的脚背，右手支撑于地，目视前方。左腿弯曲使小腿贴到大腿处，臀部稍微向左旋转，右腿跨过左腿且小腿紧贴左腿大腿，身体向右转，左手放在右腿的膝盖上，右手放在地面上。
人们生活在一个竞争的时代，由于压力疲惫导致的失眠已经成为一种困扰着大部分人的事情，有的人甚至利用药物来使自己入睡，熟不知练习瑜伽就可以很好地改善睡眠。
look1瑜伽让你轻轻松松进入梦乡。
练习瑜伽的时间过长，运动量超出了自身的承受能力，使得肌肉在运动的时候不停的收缩和放松，让肌肉产生疲劳，这时候进入梦乡就是分分钟的事情了。双腿盘坐在地，右腿放在左腿的下边，左脚搭在右腿的大腿内部，右脚搭在左脚的大腿内部，身体挺直，然后两手合并放于胸前。
树式的衍生式，左脚单独站于地面，右腿小腿向内侧弯曲，右脚紧贴在左腿的大腿内部，两手弯曲合拢且手指指向下颚。
骆驼式，两腿跪在地面上，两脚背贴到地上，上半身向后弯曲，两手平放在两脚的脚后跟上面，头部也同时后仰，下巴朝向天空。右腿向后呈一字伸展开，左腿小腿弯曲脚心朝向后方，身体尽自己的能力向后仰，两手同时随着头部也向后仰，十指分开合并，放在额头上方。
look2:瑜伽让你拥有良好睡眠。
年轻人熬夜错过了正常休息的时间睡不着，人因为压力太大失眠睡不好，各种问题困扰你导致你睡眠不佳，经常练习瑜伽可以提高你的睡眠质量。整个身体倒立，两手支撑在地，两腿上抬贴住墙面，右腿与墙面贴合，左腿拱起弯曲使其左脚别放在右腿的膝盖处，脚面绷直脚尖挨墙。面对地面平躺在地，两腿向后抬高，小腿弯曲并且两脚分别搭放在两个肩膀上，两只手抓住放在肩膀上的脚，头部稍微向上仰起。左腿单膝跪地，身体向后弯曲，右手支撑在地，右腿小腿上上弯曲脚尖顶在右臂的腋下，左手略微向后仰起弯曲即可。两手支撑在地面，头顶向下，右腿弯曲脚尖垫起，左腿伸直且于右腿大腿面垂直，脚尖斜指向上方，两手与右腿隔一段距离。
look3:瑜伽让你调整生物钟，睡好美容觉。
睡眠对于我们来说是必不可少的，经常的熬夜或者失眠对人体是不好的，尤其对于爱美的女生来说，与其花成百上千块的钱去买化妆品，不如利用瑜伽的练习来促进睡眠质量，睡好你的美容觉。左腿前伸一大步，膝盖弯曲脚掌撑地，右腿向后移膝盖着地小腿向后方上翘，身体向后弯曲左手扶在地上，右手向后弯曲抓到右脚。左腿深蹲脚尖垫起，右腿抬起放在左腿的膝盖上，左脚挨住地面，臀部贴住左脚脚后跟处，两手自然上抬十指并在一起。先趴在地上，左腿跪地后伸，右腿慢慢向上抬高，伸出左手向后伸直抓到右脚的脚背，右手支撑于地，目视前方。左腿弯曲使小腿贴到大腿处，臀部稍微向左旋转，右腿跨过左腿且小腿紧贴左腿大腿，身体向右转，左手放在右腿的膝盖上，右手放在地面上。
人们生活在一个竞争的时代，由于压力疲惫导致的失眠已经成为一种困扰着大部分人的事情，有的人甚至利用药物来使自己入睡，熟不知练习瑜伽就可以很好地改善睡眠。
感谢您阅读睡前一套瑜伽动作深度提高睡眠质量 瑜伽学习，我是教育宝专业的瑜伽学习顾问王敏，从事教育培训行业以来，发现用户很难找到适合自己的课程，希望通过我的专业可以帮您制定出合适的学习方案。
教育宝瑜伽频道为你提供1187家机构487条真实评价，在这里您可以了解及时、全面的课程信息及真实用户评价，各位可以根据自己的实际情况选取适合的机构，选择瑜伽并不是越贵越好，只有最适合的才是最好的。
在选课过程中如需帮助，您可以加我微信：18560125702，我将为您提供全面专业的选课帮助，让我们一起开始美好的学习之旅吧。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
