经典瑜伽体式功效归类系列。瑜伽这几年备受推崇,成了都市人群中休闲健身的热门项目,那么每个瑜伽体式都有什么样的功效呢，小编今天对每个瑜伽体式的不同功效进行了总结，希望能帮助到每个喜欢练习瑜伽的你们哦~
一、半英雄前曲伸展坐式
介绍：有规律地练习这个体式将使整个身体柔软而灵活。（如果你有腹泻的情况，请避免练习。不要扭转躯干或让躯干向伸直腿的外侧倾斜，因为这有可能拉伤脊椎或损伤腹腔器官）
好处：
1、消化系统，强健和刺激腹腔器官，有助于消化，消除胆汁分泌过剩所造成的影响，减轻胀气和便秘；
2、肌肉骨骼系统，改善膝关节柔韧性，矫正扁平足。
二、背部前曲伸展坐式
介绍：这个体式伸展了你的整个脊柱，以使生命能量流向身体的每一个部分。将前额落于双膝上，平静活跃的前脑，同时也使善于冥想的后脑保持安宁而警觉。
好处：
1、循环系统 放松并按摩心脏；
2、内分泌系统 镇静肾上腺；
3、消化系统 激活功能虚弱的肝脏，改善消化功能；
4、生殖系统 对阳痿有辅助功效。强健肾脏、膀胱和胰腺，刺激卵巢、子宫乃至整个生殖系统。
三、巴拉瓦伽扭转式
介绍：有规律的练习这个体式，你将学会如何通过有效的扭转脊柱来加强背部和躯干的灵活性。这将帮助你为更高级的扭转体式做好准备。同时还可以按摩、强健以及激活腹部器官。
好处：
1、肌肉骨骼系统，舒缓颈部、肩部和背部的疼痛，有助于保持脊柱与肩部的柔韧性。消除腰椎的疼痛与僵硬，也可以让曾扭伤或接受过脊椎融合术的腰椎疼痛得到缓解。减轻背部区域的不适感，提高背部和髋部的灵活性。
四、玛里琪扭转式
介绍：有规律的练习这个体式使全身得到伸展，活力焕发。玛里琪扭转式提升了你的能量水平，同时按摩和强健了你的腹部器官。
好处：
1、提升能量水平，强健并按摩腹部器官；
2、消化系统，改善肝、脾、胰腺、肾以及肠道的功能；
3、脂肪肌肉骨骼，减少腰部周围的脂肪，缓解背痛，减轻腰痛。
五、头倒立
介绍：头倒立是较重要的瑜伽体式之一。姿势上的倒立为脑细胞供给新鲜的血液。有规律的练习这个体式可以扩展你的灵性视野，提高思维的清新度，延长专注的时间，还能增强记忆力。
好处：
1、心性方面，培养耐力；
2、神经系统，缓解失眠；
3、呼吸系统，强健肺部，缓解感冒、咳嗽和扁桃腺发炎所引起的各种症状；
4、循环系统，降低心悸发生的频率，增加血液中的血红蛋白；
5、消化系统，如果与肩倒立一起练习，可以消除消化系统和排泄系统的疾病。对口臭有辅助疗效。
6、荷尔蒙系统，促进脑垂体和松果体的正常运作。
六、肩倒立
介绍：
这个体式将整合你的身、心、灵。大脑感觉清明而宁静，身体感觉轻盈而光芒四射。这一倒立体式让新鲜、健康的血液在颈部和胸部循环。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、副甲状腺。

好处：
1、神经系统，减轻失眠症、镇静神经；
2、循环系统，舒缓高血压；
3、呼吸系统，缓解哮喘、支气管炎以及咽喉疾病，减轻气促和心悸，对感冒和鼻窦堵塞有辅助疗效；
4、荷尔蒙系统，改善甲状腺和副甲状腺的功能；
5、泌尿系统，减缓尿路疾病（对疝也有辅助疗效）；
6、消化系统，增进肠道的蠕动，减轻结肠炎，对痔疮有辅助疗效；
7、生殖系统，对子宫脱垂有辅助疗效，可以减轻子宫的纤维瘤，减轻卵巢充血和沉重感，对卵巢囊肿也有辅助疗效，若在非月经期有规律的练习，可以舒缓经痛性痉挛，也有助于调节月经量。