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教育头条
关于瑜伽你什么时候开始都不晚 瑜伽学习
女人什么时候开始练瑜伽？16岁不算早，60岁不算晚。女人应该什么时候开始练瑜伽呢？要小编说16岁不算早，60岁不算晚，真的，只要你想要开始练习瑜伽的时候，你就可以开始，不管你是几岁，不管你在哪里。好了话不多说，开始吧。
Look1：肚子赘肉消除
肚子赘肉的总会在不经意间肆意疯长，但是消除它总是要费神费力，但是如果你选择利用瑜伽就会简单很多。
新月式让你在右腿向后直至小腿着地，左腿向前弓步支撑地面，上半身可以选择向后用力弯曲双手可以保持和腰部同样的弧度向后伸直。
单手支撑倒立这个动作的完成是利用你单手的力量作为支点，身体处于反重力的倒立状态，双腿可以呈现蹬自行车的姿势在半空中，这样更利于你保持平衡。
利用站立前屈伸展的变式，让你在左腿弯曲右腿微微抬起的情况下，身体依然可以向下弯曲到一个手掌可以接触地面，另一个手掌想着一侧伸直和地面平行。
骆驼式的变式让你的腰腹向后尽力后仰，腿部可以呈现莲花状借助膝盖支撑地面，平衡的把握可以依靠手臂支撑在墙壁上。
Look2：手臂力量很重要
练习瑜伽的过程中自己的手臂力量也占有举足轻重的角色，因为手臂可以支撑你身体的腾空，这就为很多困难体式创造了很好的条件。
下犬体式需要你双腿分开到与肩同宽，上半身向下弯曲到和腿部呈现三角状的夹角，并且双手接触地面。这个过程中自己的腿部不能够弯曲。
头肘支撑倒立的变换方式你可以让自己的肘部支撑地面头部离开地面，身体在完成倒立的过程中，腿部可以向着身体的前侧伸直，让自己的腿部和地面处于平行状态。
左腿处于弓步，右腿想着右侧伸直的体式，你可以让自己的腿部在完成动作后，双手交叉向着地面下压，身体随之也可以向下弯曲。
你还可以让自己的双腿分开后下蹲到较低的位置后，自己的身体向着前方下压后，自己双手向着前方交叉伸直。
Look3：平衡把握要注意
平衡问题在瑜伽中很容易和安全问题划上等号，因为你自己再练习体式的过程中把握好平衡，就可以避免自己的摔伤，所以平衡的把握自己要特别注意。
平衡在头肘支撑倒立体式中就需要你用头部和双肘作为支点，并且身体各个部位都需要保持笔直状态，想要增加难度可以让自己头部和双肘离开地面，自己的双手作为支点支撑。
哈奴曼体式就需要你双腿逐渐的分开到和地面进行完全的契合，上半身需要保持吸气状态的微微后仰，双手可以交叉放置头顶位置。
当你在地面上盘腿坐后，你可以让自己的腿部慢慢抬起，膝盖处于自己的胸部高度，身体向前弯曲到头部可以和腿部位置贴合，让双手交叉与背后。
练习倒立体式可以考虑在自己的双手支撑地面平衡后，自己的左腿腿向空中方向伸直，右腿可以靠着身体右侧微微下压的方式，但是还是要注意自己腰腹部的挺直。
减肥当然运用瑜伽是很好的方式，只需要你每天抽出五分钟就可以为你的好身材创造出巨大的潜力。为了不让肥胖伴随你进入新的一年，一定要坚持每天把瑜伽的体式练习起来。
Look1：肚子赘肉消除
肚子赘肉的总会在不经意间肆意疯长，但是消除它总是要费神费力，但是如果你选择利用瑜伽就会简单很多。
新月式让你在右腿向后直至小腿着地，左腿向前弓步支撑地面，上半身可以选择向后用力弯曲双手可以保持和腰部同样的弧度向后伸直。
单手支撑倒立这个动作的完成是利用你单手的力量作为支点，身体处于反重力的倒立状态，双腿可以呈现蹬自行车的姿势在半空中，这样更利于你保持平衡。
利用站立前屈伸展的变式，让你在左腿弯曲右腿微微抬起的情况下，身体依然可以向下弯曲到一个手掌可以接触地面，另一个手掌想着一侧伸直和地面平行。
骆驼式的变式让你的腰腹向后尽力后仰，腿部可以呈现莲花状借助膝盖支撑地面，平衡的把握可以依靠手臂支撑在墙壁上。
Look2：手臂力量很重要
练习瑜伽的过程中自己的手臂力量也占有举足轻重的角色，因为手臂可以支撑你身体的腾空，这就为很多困难体式创造了很好的条件。
下犬体式需要你双腿分开到与肩同宽，上半身向下弯曲到和腿部呈现三角状的夹角，并且双手接触地面。这个过程中自己的腿部不能够弯曲。
头肘支撑倒立的变换方式你可以让自己的肘部支撑地面头部离开地面，身体在完成倒立的过程中，腿部可以向着身体的前侧伸直，让自己的腿部和地面处于平行状态。
左腿处于弓步，右腿想着右侧伸直的体式，你可以让自己的腿部在完成动作后，双手交叉向着地面下压，身体随之也可以向下弯曲。
你还可以让自己的双腿分开后下蹲到较低的位置后，自己的身体向着前方下压后，自己双手向着前方交叉伸直。
Look3：平衡把握要注意
平衡问题在瑜伽中很容易和安全问题划上等号，因为你自己再练习体式的过程中把握好平衡，就可以避免自己的摔伤，所以平衡的把握自己要特别注意。
平衡在头肘支撑倒立体式中就需要你用头部和双肘作为支点，并且身体各个部位都需要保持笔直状态，想要增加难度可以让自己头部和双肘离开地面，自己的双手作为支点支撑。
哈奴曼体式就需要你双腿逐渐的分开到和地面进行完全的契合，上半身需要保持吸气状态的微微后仰，双手可以交叉放置头顶位置。
当你在地面上盘腿坐后，你可以让自己的腿部慢慢抬起，膝盖处于自己的胸部高度，身体向前弯曲到头部可以和腿部位置贴合，让双手交叉与背后。
练习倒立体式可以考虑在自己的双手支撑地面平衡后，自己的左腿腿向空中方向伸直，右腿可以靠着身体右侧微微下压的方式，但是还是要注意自己腰腹部的挺直。
减肥当然运用瑜伽是很好的方式，只需要你每天抽出五分钟就可以为你的好身材创造出巨大的潜力。为了不让肥胖伴随你进入新的一年，一定要坚持每天把瑜伽的体式练习起来。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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