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教育头条
6个瑜伽动作只练2周让你也能穿S码 瑜伽学习
6个瑜伽动作只练2周让你下半身也能穿S码！没有比这更省事的方法了~ 学我一周瘦10斤真的是觉得人们变懒了，每天呢是能躺着，绝不坐着，能坐着绝不站着！所以上班的时候，坐着坐着就变成了大肚婆！那么眼看就要到夏天了，每天小编都会苦口婆心地担心你们马上要露出的大肚子，所以，今天还是一样，让你们赶紧穿上S码！
瘦腿前侧
1：先占直，胳膊往前伸，然后保持上身不懂，下半身往下蹲，保持10秒再后再站起来。重复此动作5次。
2：双腿跪在双脚上，把双手向后伸，撑地。然后保持腹部用力向后躺，接近地面，双手放于身体两边。如果两条腿太难了，可以试着做单腿，记得换到另一侧。
瘦腿后侧
1：把腿盘上，右脚放在左脚上面，让脚丫尽量靠近屁股，然后慢慢将上半身前倾。
2：尽量把双腿劈开，就是俗话说的劈叉，让后两手抱住头，然后上半身向两侧弯曲。来回重复10次。
瘦腿内侧
1：两腿张开至较大限度，脚尖向上绷直，两手向前伸直放在身体前侧。深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻，吸气再恢复到原始姿势。重复此动作20次。
2：保持仰卧姿势，两手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿，脚尖向外绷直，两腿先张开再闭拢。重复次动作20次。脚尖绷直，两腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉，瘦身效果更佳。
瘦腿前侧
1：先占直，胳膊往前伸，然后保持上身不懂，下半身往下蹲，保持10秒再后再站起来。重复此动作5次。
2：双腿跪在双脚上，把双手向后伸，撑地。然后保持腹部用力向后躺，接近地面，双手放于身体两边。如果两条腿太难了，可以试着做单腿，记得换到另一侧。
瘦腿后侧
1：把腿盘上，右脚放在左脚上面，让脚丫尽量靠近屁股，然后慢慢将上半身前倾。
2：尽量把双腿劈开，就是俗话说的劈叉，让后两手抱住头，然后上半身向两侧弯曲。来回重复10次。
瘦腿内侧
1：两腿张开至较大限度，脚尖向上绷直，两手向前伸直放在身体前侧。深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻，吸气再恢复到原始姿势。重复此动作20次。
2：保持仰卧姿势，两手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿，脚尖向外绷直，两腿先张开再闭拢。重复次动作20次。脚尖绷直，两腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉，瘦身效果更佳。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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