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教育头条
清肠塑形的瑜伽练习 瑜伽动作
你，有早起的习惯吗？对于很多人来讲，早起跟减肥一样困难，一直不死心的尝试，却屡试屡败。有些事，一个人做不到，一群人来做，就有可能做到。如果你真的想早起，但是发现自己做不到，你可以试试晨间瑜伽，刚开始的7天把它当做一件必须去完成的事情。晨起瑜伽，会让你一天都精神满满，在享受过活力满满的一天，你就不想回到浑浑噩噩的生活了。今天给大家推荐7个晨起瑜伽体式，不如来试试？开启你活力满满的一天~让你容颜焕发，年轻10岁！
01 单臂风吹树式
山式站立，手臂上举，呼气，上半身侧屈向左，扭头向右，停留5轮呼吸，吸气还原，反侧练习
02 单腿下犬式
从下犬式进入，抬右腿向上，屈右膝，右脚尖回勾，右脚跟找臀部，停留5轮呼吸换反侧
03 骑马式
右腿膝盖不超过脚趾，左脚脚背贴地，中心在胯部，主动向下沉，目视前方，双手撑地，停留5轮呼吸换反侧
04 战士2式
双脚打开一腿长，右腿屈膝，脚尖与右膝同向，左腿伸直，脚尖内扣，脊柱延展向上，胸腔打开，手臂侧平举，扭头向右，停留5轮呼吸换反侧
05 反战士式
从战士2进入，上半身侧屈向左，左手轻放于左腿，右手臂贴向耳根并延展，停留5轮呼吸换反侧
06 侧角伸展式
从战士2进入，上半身向右延展，右手指尖撑地，看天空，肩颈放松，左手臂贴向耳根并延展，停留5轮呼吸换反侧
07 婴儿式
双腿并拢，脚背、小腿贴地，臀部坐向脚跟，腹部贴靠大腿，前额或侧面贴地，手臂放于腿部两侧，肩背放松，停留5-10轮呼吸
01 单臂风吹树式
山式站立，手臂上举，呼气，上半身侧屈向左，扭头向右，停留5轮呼吸，吸气还原，反侧练习
02 单腿下犬式
从下犬式进入，抬右腿向上，屈右膝，右脚尖回勾，右脚跟找臀部，停留5轮呼吸换反侧
03 骑马式
右腿膝盖不超过脚趾，左脚脚背贴地，中心在胯部，主动向下沉，目视前方，双手撑地，停留5轮呼吸换反侧
04 战士2式
双脚打开一腿长，右腿屈膝，脚尖与右膝同向，左腿伸直，脚尖内扣，脊柱延展向上，胸腔打开，手臂侧平举，扭头向右，停留5轮呼吸换反侧
05 反战士式
从战士2进入，上半身侧屈向左，左手轻放于左腿，右手臂贴向耳根并延展，停留5轮呼吸换反侧
06 侧角伸展式
从战士2进入，上半身向右延展，右手指尖撑地，看天空，肩颈放松，左手臂贴向耳根并延展，停留5轮呼吸换反侧
07 婴儿式
双腿并拢，脚背、小腿贴地，臀部坐向脚跟，腹部贴靠大腿，前额或侧面贴地，手臂放于腿部两侧，肩背放松，停留5-10轮呼吸
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