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教育头条
让你散发高贵气质的瑜伽练习 练瑜伽的好处
练瑜伽，可以强身健体，所以现在练瑜伽的女生朋友越来越多，练过一段时间瑜伽的女生都知道，这项运动可以让自己的身体变得更柔软，以前的一些毛病也逐渐的好转了。很多妹子都知道练习瑜伽能够，柔润身体，塑造良好的体形，增加气质。接下来几个小动作让你气质优雅惹人爱。
一、变式
双腿跪地，两膝盖之间保持一定的距离，脚背绷直，掌心朝上。然后上身向后弯曲，右手手肘于两脚中间撑地。这个体式能纠正不良体态，让你的气质更加突出。气质有了，魅力自然就大了
二、单腿轮式
手臂力量要加大，先站立于地面后全身向后弯曲，保持平衡后，将左腿向上伸直，绷紧脚背，感受肌肉韧带的拉伸。调节后重心后，将左手扶住左腿，使之保持平衡。这个瑜伽体式，可以锻炼你的腹部脂肪，脊椎和腿部的肌肉韧带有很好的拉伸左右哦
三、新月式
从右腿开始练习，然后再练习左腿。两膝跪立，双手撑地。右腿向前跨出，右腿放在双手之间，脚趾前指，脚跟垂直于右膝下方。
四、孔雀式
右手肘弯曲手掌支撑在岩石上，左手手肘弯曲小手臂向上大拇指贴住胸口，手掌指尖向上，右腿向右侧伸直，左腿向下伸直。这套动作有一定难度，做的时候要循序渐进。瑜伽的女人拥有迷人的身材，与众不同的气质和魅力，使人永葆青春的电影和活力，使人更加具有吸引力，提高自信心，自内而外散发出优雅而高贵的气质，赋予内心以崭新的内涵。
一、变式
双腿跪地，两膝盖之间保持一定的距离，脚背绷直，掌心朝上。然后上身向后弯曲，右手手肘于两脚中间撑地。这个体式能纠正不良体态，让你的气质更加突出。气质有了，魅力自然就大了
二、单腿轮式
手臂力量要加大，先站立于地面后全身向后弯曲，保持平衡后，将左腿向上伸直，绷紧脚背，感受肌肉韧带的拉伸。调节后重心后，将左手扶住左腿，使之保持平衡。这个瑜伽体式，可以锻炼你的腹部脂肪，脊椎和腿部的肌肉韧带有很好的拉伸左右哦
三、新月式
从右腿开始练习，然后再练习左腿。两膝跪立，双手撑地。右腿向前跨出，右腿放在双手之间，脚趾前指，脚跟垂直于右膝下方。
四、孔雀式
右手肘弯曲手掌支撑在岩石上，左手手肘弯曲小手臂向上大拇指贴住胸口，手掌指尖向上，右腿向右侧伸直，左腿向下伸直。这套动作有一定难度，做的时候要循序渐进。瑜伽的女人拥有迷人的身材，与众不同的气质和魅力，使人永葆青春的电影和活力，使人更加具有吸引力，提高自信心，自内而外散发出优雅而高贵的气质，赋予内心以崭新的内涵。
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