“漂亮”往往包含许多方面，五官自然是显而易见的，也很难改变的，胖瘦的形体可以通过减肥增肥来实现，但是气质这东西却需要大把的精力和时间来培养的。拥有好的气质，举手投足，行走坐卧之间便拥有了不同于一般人的风韵。培养气质，不妨练瑜伽试一试。
look1：肩部扩张，消灭驼背
含胸驼背给人以猥琐和不自信的羞怯之感，与人交往不会有让对方想要继续了解你的想法，通过扩张肩膀，打开背部，有利于缓解驼背现象。头肘倒立式变式，双臂肘部弯曲，小臂向前交汇于地面，双手压低，身体倒立。上半身保持直直地倒立，双腿伸展向天空。左腿向后舒展，右腿向前舒展，两腿交叉，脚尖绷紧。
双臂分开大约与肩膀同宽，身体倒立，背对墙壁大约一步，腰部向后伸展，臀部按压强壁，左腿伸展向上按压墙壁，右腿膝盖弯曲，脚尖点墙。双臂直直地向下按压肩膀下方地面，指尖向后，身体倒立向上。腰部向后扭转，腹部收紧，，右腿按压墙壁，左腿按压在右腿上。右手臂发力按压地面，身体被支持起来倒立，上半身保持中正，双腿尽量的向身体两侧分开，双腿尽量的贴紧墙壁，左臂向上伸展，保持身体的稳定。
look2: 腿部塑形，长腿进阶
不好看的腿型无声的指控行走姿势的不雅观，走姿需要潜移默化的改变，腿型可以不能断的纠正和改良。改善腿型在视觉上也可以增加大长腿的感觉。肘倒立式变式，双臂肘部弯曲，小臂按压地面，大臂支撑向上，身体倒立。左腿伸展向天空，脚掌心向上，右腿向后伸展，脚掌心向后。双腿分开大约成一百三十度。双手合十按压在上，头部抵在双手上，保持身体平衡。
与好友配合练习效果更好。双臂伸展按压地面，身体倒立在地面上，腰部挺直双腿向上，左腿直直地向前上方伸展，脚尖绷紧，右腿向后伸展，膝盖弯曲，小腿向后。好友站立在背后，上半身向前探展，同时双臂向前伸展，双手扣紧臀部两侧，左腿单独按压地面，右腿伸展向后，脚尖绷紧。
身体重心贴紧地面，左腿向后撤一步，膝盖跪在地面上，小腿向上直直伸展，右腿向前跨步，脚尖朝前按压地面。腰部带动上半身微微向右扭转，右臂向后抓紧左脚尖，左臂向做伸展，指尖点地维持平衡，保持身体稳定。鸟王式，左腿盘在右腿上，膝盖弯曲向前，腰背挺直，搜索腹部，双臂相互缠绕在胸前，双手指尖向上，眼睛看向前方。
look3： 柔韧腰部，腰肢迷人
柔软放松的腰部，更有助于身体体态的矫正和不断地改进，加强腰部的柔韧性也有利于紧致细腰，获得迷人腰肢。轮式变式，双腿伸展向下，脚尖点地，膝盖不要弯曲，腰部扭转，上半身带动双臂向后扭转，两手臂越过头部，按压地面，指尖朝向脚尖方向。全透视蛇式，双腿向后伸展，膝盖抵在墙壁的小台阶上，离开地面，小腿向前伸展，脚尖互碰，双臂伸展向下按压地面，指尖朝前。头部仰起，头顶尽力去接触脚尖方向。

右腿向后撤，膝盖点地，左腿向前跨步，腰部向后弯曲，上半身向后伸展，右手臂顺势向后拉伸右脚尖，左臂向外伸展，指尖点地。轮式变式，双腿向下伸展按压地面，脚尖踮起，双臂向后伸展，按压地面，指尖朝前，腰身尽力向上拱起，全身成轮式，右腿解放，膝盖弯曲向前，小腿向后伸展。坚持的练习瑜伽，能够逐渐改善身姿体态上的问题，改善驼背含胸，脖子前倾等当代人因为生活习惯造成的不良姿态。拥有良好的体态姿势，一个人进而能够发挥出身体潜在的自信和魅力，由内而外散发出好气质来。