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缓解肩背的瑜伽体式练习 练瑜伽的好处
肩膀特别僵硬的同学，练习瑜伽体式会觉得有些无力感，体式就是做不到。那么，用上瑜伽砖，长时间保持在体式中，利用重力慢慢打开上背部和肩膀，这是很好的方式。今天推荐5个用瑜伽砖打开肩膀和上背部的体式：
动作一：
弯曲膝盖，双脚踩地，仰卧在瑜伽砖上，瑜伽砖侧放，在肩胛骨中间，另外一个瑜伽砖横放在后脑勺下方，双手弯曲手肘，手肘着地，手在耳朵旁，保持1分钟。
动作二：
在上一个体式基础上，手松开，手肘90度，小手臂和手背贴地，保持1分钟。
动作三：
在上一个体式基础上，左手在臀部旁边压地，右手往头顶方向延展着地，保持1分钟，换边。
动作四：
在上一个体式基础上，双手打开，掌心朝上，保持1分钟。
动作五：
在上一个体式基础上，双手往头顶方向延展，掌心朝上，保持1分钟。
以上这些动作，非常适合没有基础肩膀特别僵硬的办公一族练习，循序渐进打开肩膀和背部。
动作一：
弯曲膝盖，双脚踩地，仰卧在瑜伽砖上，瑜伽砖侧放，在肩胛骨中间，另外一个瑜伽砖横放在后脑勺下方，双手弯曲手肘，手肘着地，手在耳朵旁，保持1分钟。
动作二：
在上一个体式基础上，手松开，手肘90度，小手臂和手背贴地，保持1分钟。
动作三：
在上一个体式基础上，左手在臀部旁边压地，右手往头顶方向延展着地，保持1分钟，换边。
动作四：
在上一个体式基础上，双手打开，掌心朝上，保持1分钟。
动作五：
在上一个体式基础上，双手往头顶方向延展，掌心朝上，保持1分钟。
以上这些动作，非常适合没有基础肩膀特别僵硬的办公一族练习，循序渐进打开肩膀和背部。
上述就是教育宝头条介绍的缓解肩背的瑜伽体式练习 练瑜伽的好处完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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