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教育头条
唤醒肌体的瑜伽动作 瑜伽体式
随着年龄的增长，岁月在我们的脸上留下了越累越多的痕迹，让人不得不面临皱纹和松弛等肌肤问题。同时你会发现很多普通的保养品对这些肌肤问题都没有效果。这令人非常的烦恼，今天给大家安利几种美容瑜伽动作，帮你唤醒肌体，重回紧致状态。
光泽式
一步：双脚站立与肩同宽，做深呼吸。
二步：上身慢慢前倾吐气，尽量较大限度前倾，然后停留做深呼吸。
三步：可以弯下去的朋友，双手抓住脚跟，停留深呼吸。
四步：缓慢还原，调整呼吸。
每天练习3－5分钟，每回停留5秒钟，因血液回流头部，可改善气色，使脸部红润光泽，有预防衰老，抗皱的效果。
棒式
一步：坐在地板上将腿前伸，双脚并拢，双手放身后，向上稍微提臀。
二步：把手放在臀部两侧，挺胸同时绷紧腿部肌肉，尽可能保持静止不动。
每天练习3－5分，每个步骤需保持1~2分钟，能够有效排除水肿，促进身体血液循环顺通畅，达到面部精神焕发。
蝴蝶式
一步：棒式起始，两个脚掌贴在一起，膝盖向地板靠压。握住双脚，把脚后跟尽大限度的向跨下拉，挺胸收下巴。
二步：挺胸向上看，腰部向前弯，下巴尽向下与双脚靠拢，躯干向前伸展。
三步：身体收回复原，膝并拢保持放松，再继续练习。
每天练习3－5分，能够有效改善皮肤暗黄，帮助身体内部排毒。
光泽式
一步：双脚站立与肩同宽，做深呼吸。
二步：上身慢慢前倾吐气，尽量较大限度前倾，然后停留做深呼吸。
三步：可以弯下去的朋友，双手抓住脚跟，停留深呼吸。
四步：缓慢还原，调整呼吸。
每天练习3－5分钟，每回停留5秒钟，因血液回流头部，可改善气色，使脸部红润光泽，有预防衰老，抗皱的效果。
棒式
一步：坐在地板上将腿前伸，双脚并拢，双手放身后，向上稍微提臀。
二步：把手放在臀部两侧，挺胸同时绷紧腿部肌肉，尽可能保持静止不动。
每天练习3－5分，每个步骤需保持1~2分钟，能够有效排除水肿，促进身体血液循环顺通畅，达到面部精神焕发。
蝴蝶式
一步：棒式起始，两个脚掌贴在一起，膝盖向地板靠压。握住双脚，把脚后跟尽大限度的向跨下拉，挺胸收下巴。
二步：挺胸向上看，腰部向前弯，下巴尽向下与双脚靠拢，躯干向前伸展。
三步：身体收回复原，膝并拢保持放松，再继续练习。
每天练习3－5分，能够有效改善皮肤暗黄，帮助身体内部排毒。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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