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教育头条
打造完美身材的瑜伽动作 瑜伽体式
繁华的生活让食物也变得越来越丰富，也让越来越多人沉醉在食物中无法自拔。而快节奏的工作生活让很多人坐着的时间比站着长，身上的肥肉越来越多。肥肉，是多么让人痛不欲绝却又无可奈何的皮下脂肪。 瑜伽一直被公认为是一项很具美感的运动之一，而且对于减肥的效果也是非常不错的，为许多正在寻找减肥方法的人们指明了一条路。坚持以下几个瑜伽小动作，瘦到让你尖叫
一、手臂延伸式
金刚座跪姿在瑜伽垫上，双手合十与胸前，背部挺直，自然的呼吸。深长的吸气，手肘相并，手臂向上延伸，眼睛看向指尖。坚持10个呼吸，吸气回到胸前，呼气放松。注意：做这套动作时注意要尽量舒展身体，放松关节。
二、桥式变式
身体平躺在地面上，注意，这时，我们要保持放松的状态，然后双手按住地面，双脚踏住地面，用力向上发力伸展，并将右腿弯曲，用力向上抬起。这个体式可以将我们的腹部肌肉很充分的练习到，能有效减肥
三、平板式
身体从肩膀到脚踝保持一条直线，双臂放在胸部位置，双手相距略宽于肩膀。用2到3秒的时间将身体往下靠近地面但别紧贴地面，胸部距离地面约2~3公分时，双手用力撑起，回到起始位置。
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