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瑜伽体式练习方式 瑜伽练习
瑜伽是如何减重的呢？当你做一个平衡体式的时候你会注意到，肌肉在燃烧和颤抖，这表明你的肌肉在用力，激活的肌肉，会让身体燃烧更多的脂肪和卡路里。但并不是只有平衡体式具有减脂的作用，瑜伽体式的减脂功效，主要体现在练习的方式上。
1、幻椅式
幻椅式屈膝向下，整个手臂、后背、臀部肌肉和腿部肌肉，都会感到在燃烧，因为它激活了很多肌肉群，所以会很好地消耗卡路里
2、战士一式
坚持战士一式的时间越长，大腿就得到越好的锻炼，如果你感到自己在颤抖，那就说明脂肪在燃烧
3、战士二式
战士二式和战士一式很像，但它让你向一侧打开身体，拉伸了身体不同部位，你会注意到轻微的但是又很重要的不同
4、战士三式
战士三式看起来很简单，但其实不然，这个体式要求你腿部、核心区，还有背部肌肉用力来保持身体平衡，一次做这个体式你会感到腿部有些酸痛
5、斜板式
斜板式需要腹部、手臂和肩部用力，身体要成一条直线，身体不要下垂，臀部不要抬起，收紧核心
6、船式
船式要求你的腹部用力把自己支撑起来，注意背部挺直，腿伸直避免过度拉伸
7、下犬式
下犬式可以很好地拉伸腿和脊柱，所以这是一个很受大家欢迎的体式，体式做标准会锻炼到全身不同的肌肉，燃烧卡路里，提高心率
1、幻椅式
幻椅式屈膝向下，整个手臂、后背、臀部肌肉和腿部肌肉，都会感到在燃烧，因为它激活了很多肌肉群，所以会很好地消耗卡路里
2、战士一式
坚持战士一式的时间越长，大腿就得到越好的锻炼，如果你感到自己在颤抖，那就说明脂肪在燃烧
3、战士二式
战士二式和战士一式很像，但它让你向一侧打开身体，拉伸了身体不同部位，你会注意到轻微的但是又很重要的不同
4、战士三式
战士三式看起来很简单，但其实不然，这个体式要求你腿部、核心区，还有背部肌肉用力来保持身体平衡，一次做这个体式你会感到腿部有些酸痛
5、斜板式
斜板式需要腹部、手臂和肩部用力，身体要成一条直线，身体不要下垂，臀部不要抬起，收紧核心
6、船式
船式要求你的腹部用力把自己支撑起来，注意背部挺直，腿伸直避免过度拉伸
7、下犬式
下犬式可以很好地拉伸腿和脊柱，所以这是一个很受大家欢迎的体式，体式做标准会锻炼到全身不同的肌肉，燃烧卡路里，提高心率
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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