帮你平坦小腹的瑜伽动作减肥瑜伽

2019年03月27日 12:23:51

今天小编推荐大家4个瑜伽动作，专门针对下腹部，趴着就能做，接下来跟小编一起来看看吧。
1.肘板支撑
双手十指交扣，手肘对齐肩膀，脚与髋同宽，大腿远离地面，腹部内收，胸腔展开，保持1-2分钟
2.侧肘板支撑
右手肘撑地，右脚外侧着地，双脚并拢伸直，左手叉腰，腹部内收，保持1分钟，换边重复

3.动态桥式
仰卧，双脚踩地对齐膝盖，双手打开掌心朝上，抬起臀部向上，大腿腹部一条直线，抬起右腿向上，然后放下来，重复10次，换边
4.单手肘板支撑
先来到肘板支撑，然后左手向前伸直，保持5次呼吸换边，重复5组。

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