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教育头条
能击败脂肪的瑜伽体式练习 瑜伽塑形
力量瑜伽是今天教授和练习的受欢迎的瑜伽类型之一，因为它是将健身瑜伽的方法结合。无论你的目标是减肥，做更高级的体式，提高灵活性，或与内在自我深入连接，能强烈的连接到核心很有必要。因为手臂力量不足，许多塑身效果非常棒的瑜伽体式完全做不了，其实力量瑜伽能帮你解决不少难题，常练力量瑜伽让你击败赘肉。接下来我们就看看这几个瑜伽小动作
一、单腿鸽王式
自然站立，左腿向前迈一部，身体重心下移，左腿呈低弓步，上半身挺直打开胸部，右腿膝盖着地，右脚背贴地。右膝弯曲，右脚向上勾起，右手抓住右脚，颈部后仰腰部后腰，脚掌贴近后脑。左手向前打开伸展，视线随左手方向。
二、女神式
吸气时，双臂体侧向上，拉伸身体；呼气时双臂落回，弯曲双膝，下蹲；吸气，身体立起，呼气，身体下沉；确保下蹲时，腹部收紧，双脚踩实地面，腿部收紧，每一次下蹲都感受身体的收紧
三、半弓式
将双腿向两侧分开一小段距离，小腿弯曲并且向上弯曲。双手向后伸，并用双手拉住自己的双脚。自己的身体要尽量的向后仰，用手将脚尽量的向上拉。练习时要多坚持一段时间。
一、单腿鸽王式
自然站立，左腿向前迈一部，身体重心下移，左腿呈低弓步，上半身挺直打开胸部，右腿膝盖着地，右脚背贴地。右膝弯曲，右脚向上勾起，右手抓住右脚，颈部后仰腰部后腰，脚掌贴近后脑。左手向前打开伸展，视线随左手方向。
二、女神式
吸气时，双臂体侧向上，拉伸身体；呼气时双臂落回，弯曲双膝，下蹲；吸气，身体立起，呼气，身体下沉；确保下蹲时，腹部收紧，双脚踩实地面，腿部收紧，每一次下蹲都感受身体的收紧
三、半弓式
将双腿向两侧分开一小段距离，小腿弯曲并且向上弯曲。双手向后伸，并用双手拉住自己的双脚。自己的身体要尽量的向后仰，用手将脚尽量的向上拉。练习时要多坚持一段时间。
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