一位印度的瑜伽老师来到台湾，他问来上课的学生：“你们要不要看高难度的体位法？”

学生们当然想看。老师他叫大家都站起来，往前走五步，再往后走五步，坐下。然后老师就问道：“你们看到了没有？”怎么会看到呢？高难度的瑜伽不是把一只脚摆到头上去，另一只脚也摆到头上去，双手还能走路？

这时老师说：“刚才你在走路的当中，有没有做到觉察？”

察觉。什么是觉察？就是你的每一步，你的一言一行，一举一动，你的呼吸，你的心，你的灵，都跟宇宙有合一。

如果没有合一，哪来的瑜伽？

什么是瑜伽高难度？

劳斯是来西欧的德国学生，这一天他走进练习室，劳斯喃喃自语：为什么要静心？！劳斯感觉自己对瑜伽练习的信心似乎跌到了谷底。

已经来到印度一个星期了！自从跟了这位新的导师后，不知道，为什么导师要以这种心理方式训练人。劳斯勉强打起精神，他开始用手指做出指印，暗示自己：静默、静默、静默……！

导师是一位极富智慧瑜伽大师。授课第一天，他给自己的学生开出一份问卷：请问你有安静下来，你看自己吗？！劳斯很惊讶，不知道这是要练什么。他自感体式练的已经很出色了，但导师告诉他：生涩僵滞、错误百出。

劳斯曾经在德国不断的练习体式，还拿过奖；但在导师面前：“还不熟，回去好好练习安静！”导师教授在下课时，这样叮嘱学生。

劳斯练了一个星期，第二周上课时正准备让导师测试。没想到，导师又给了他一份更令他惊讶的卷子：放下体式，好好安静下来看看自己吧！上了一星期的课，导师提也没提任何体式练习的事情，只是让学生们安静的坐着看自己。

劳斯的内心再次挣扎于是否放下体式难度的挑战。第三周，劳斯走进教室，导师告诉他：把自己的这颗心，把它带回身体的家里去练习，接着再回到课堂上。劳斯听了以后糊涂了。感到越来越沮丧和气馁，虽然带着疑惑，但他还是相信导师是对的，这静心里面，肯定有什么秘密可言。

劳斯老老实实的每天在练习室里练习了三个星期，这段时间他开始感受到了静心的美好。这天，又到了上课时间，导师走进练习室，劳斯还是忍不住，他向大师提出这几个星期来自己的一些疑问。

导师没有开口，任凭劳斯好好述说了一番，导师才回答劳斯：“你现在安静下来，练习体式看看！”导师坚定的目光望着学生。

不可思议的结果出现了，连劳斯自己都惊讶万分，他居然可以将体式练习的如此美妙安定、感受如此精湛稳固！练习后，导师让劳斯继续静坐一会，又试了第二堂课的练习，劳斯依然呈现美好的表现，练习结束，劳斯怔怔地看着老师，说不出话来。

“如果，我任由你表现最擅长的体式部分，可能你还沉迷在练习难度的那份浮躁里，那样你就会离瑜伽越来越远，也不会有现在这样的状态水平，心相安定才会有美好的体相，这就是高难度。”导师缓缓地说。劳斯合十拜服！

从此以后，劳斯的瑜伽功力越来越深，瑜伽世界的大门，随着他这颗安静的心，越来越敞开，劳斯感受到内心的瑜伽世界是如此的喜悦多彩，至此，他能够做到闭目站立树式，2个小时纹丝不动的真功夫。

劳斯告诉后来的学生们，用坚定的目光说：你想练高难度吗？请先学会安静你这颗心吧……

滴语：认识劳斯是在印度孟买，那时，他已经成为一名出色的瑜伽练习者。一些学生被他迷住了，虽然他外表并不帅，但他的身形状态，一举一动是那么的帅气，并叹服他已经拥有了智慧育人的方法。

瑜伽就是这样，通过静化自己的艺术，是为了让你更好的触摸你的身体，通过外官于内的观照，让你用心感受到真实的自己，这就是瑜伽独特的效用，这是一种有别于体育运动独特方式；你要想体式练的更美好，需要在这颗背景的心境下，才能获得有效的成果。

思考一下我们的现实生活，外感世界几乎为我们提供了很多的健身便利条件，但我们很多人的内心，依旧不快乐，时常陷入无明的空虚。

2009年全国城市开展了健康大调查活动于近日揭晓。结果显示：人群整体健康指标逐年恶化的趋势5年来首次降低。此次大调查由中国医师协会、中国医院协会等权威机构，针对“城市白领、社会家庭、企业员工”三大主流人群健康状况调查，对调查结果进行了科学分析，并发布了《中国城市人群健康白皮书》。

白皮书归纳指出：主流城市的人群亚健康比例高达76%，处于过劳状态者接近6成，真正意义上的“健康人”比例不到3%。数据显示：在调查人群中，代谢功能紊乱疾病，以及疲劳、失眠、心理障碍等亚健康问题严重。

现代生活类的人群，面对物质的多少，会经常产生无聊和寂寞，会时常伴有身心疲劳的焦虑感；这个时候，我们可以从瑜伽的各种方法中，寻求帮助，运用瑜伽的智慧，来获得精神上，身体上的自我调理。