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教育头条
有关瑜伽呼吸的问题你有注意过吗 瑜伽练习
每个人都知道呼吸在瑜伽练习中非常重要，但是如何练习呼吸，以及如何将呼吸与姿势结合起来呢？目前，在瑜伽市场上，很少有这样专门针对呼吸的课程，也很少有老师专门教大家如何在课堂上练习呼吸，而在日常生活中，会花大量时间练习呼吸的人就更少了。甚至那些练习瑜伽多年的老手也很可能没有真正练习过呼吸，更不用说初学者了。
事实上，呼吸控制是瑜伽体式的进阶练习，属于体式的八支分法之一，排在体位法之后。这里，有很伽人有着错误的理解，认为要练习瑜伽，就必须把所有的体式都练到，然后再去练习进阶的呼吸，一些人还认为，每种瑜伽体势都必须要与呼吸完美配合。
事实上，这两者都走向了极端，要练习瑜伽，你不必先学习所有的姿势，然后再去练习呼吸，也不需要一开始就要求呼吸和姿势要完美配合。事实上，初学者在连体势都做不好的情况下，是很少会去关注呼吸的，更别说要做到与呼吸的完美配合了。
此时，在姿势练习中，先让他们先保持自然呼吸，不要屏气就行了。熟练掌握姿势后，再开始结合呼吸练习。到这里，还会有一部分人可能会问：如果我的体势都没有练好，是不是就不用练呼吸了？事实上，呼吸不一定需要在体势中练习，也并非所有的呼吸练习都需要使用高难度的体势，练习呼吸，很简单舒适方法就是坐姿或挺尸式，闭上眼睛就可以了。
也许，一些伽人会问：我日常的呼吸可能都是错误的，也不知道瑜伽的呼吸方法，那该如何练习呢？事实上，在日常生活中，由于身体姿势，尤其是驼背的人，呼吸或多或少存在一些问题。对于初学者来说，你可以练习一些简单的常用呼吸方法(如腹式呼吸和胸式呼吸)，首先调整你错误的呼吸方法，然后将正确的呼吸方法带入你的体式中。
事实上，呼吸控制是瑜伽体式的进阶练习，属于体式的八支分法之一，排在体位法之后。这里，有很伽人有着错误的理解，认为要练习瑜伽，就必须把所有的体式都练到，然后再去练习进阶的呼吸，一些人还认为，每种瑜伽体势都必须要与呼吸完美配合。
事实上，这两者都走向了极端，要练习瑜伽，你不必先学习所有的姿势，然后再去练习呼吸，也不需要一开始就要求呼吸和姿势要完美配合。事实上，初学者在连体势都做不好的情况下，是很少会去关注呼吸的，更别说要做到与呼吸的完美配合了。
此时，在姿势练习中，先让他们先保持自然呼吸，不要屏气就行了。熟练掌握姿势后，再开始结合呼吸练习。到这里，还会有一部分人可能会问：如果我的体势都没有练好，是不是就不用练呼吸了？事实上，呼吸不一定需要在体势中练习，也并非所有的呼吸练习都需要使用高难度的体势，练习呼吸，很简单舒适方法就是坐姿或挺尸式，闭上眼睛就可以了。
也许，一些伽人会问：我日常的呼吸可能都是错误的，也不知道瑜伽的呼吸方法，那该如何练习呢？事实上，在日常生活中，由于身体姿势，尤其是驼背的人，呼吸或多或少存在一些问题。对于初学者来说，你可以练习一些简单的常用呼吸方法(如腹式呼吸和胸式呼吸)，首先调整你错误的呼吸方法，然后将正确的呼吸方法带入你的体式中。
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