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教育头条
轻松练习高难度瑜伽体式的方法 瑜伽动作
经常在朋友圈，看到很多高难度的瑜伽体式照，有些看起来几乎难以完成，但是，他们就是轻而易举地做到了，今天找来5个高难度瑜伽体式的进入过程，擦亮眼睛哦！接下来跟小编一起来看看吧。
动作一：手肘倒立高级变体
从手肘撑地的轮式开始，弯曲左腿向上，找到平衡，右脚离地，膝盖弯曲并拢，稳住之后，缓慢伸直双腿
动作二：侧板式反手抓脚
从侧板式开始，抬起右脚，右脚回勾，右手向后抓住右脚背，转动肩膀，右手肘靠近右耳朵，大腿前侧有力，保持平衡
动作三：手肘倒立后弯高级变体
从站立下轮开始，双手撑地后腿伸直，打开胸腔，手肘撑地，推开胸腔，双脚靠近双手，手抓脚，左腿向上伸直，找到平衡，让右脚离地，抬头，右脚放在头顶
动作四：贴墙站立劈腿
面对墙，双手撑地，前屈，右脚踩稳，左腿向上，右腿稳定，双手离地贴墙，左腿贴墙
动作一：手肘倒立高级变体
从手肘撑地的轮式开始，弯曲左腿向上，找到平衡，右脚离地，膝盖弯曲并拢，稳住之后，缓慢伸直双腿
动作二：侧板式反手抓脚
从侧板式开始，抬起右脚，右脚回勾，右手向后抓住右脚背，转动肩膀，右手肘靠近右耳朵，大腿前侧有力，保持平衡
动作三：手肘倒立后弯高级变体
从站立下轮开始，双手撑地后腿伸直，打开胸腔，手肘撑地，推开胸腔，双脚靠近双手，手抓脚，左腿向上伸直，找到平衡，让右脚离地，抬头，右脚放在头顶
动作四：贴墙站立劈腿
面对墙，双手撑地，前屈，右脚踩稳，左腿向上，右腿稳定，双手离地贴墙，左腿贴墙
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