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教育头条
考研复习中治疗拖延症的方法 考研备考
考研复习初期，很容易被拖延症影响，不断给自己寻找理由，迟迟进入不了复习状态。
每天早上闹钟响起的时候，总是告诉自己现在还早，再睡一会儿吧，就一会儿，结果一睡就睡到了大中午，然后悠闲地起床洗漱，吃个早中饭，该休息一下了，先玩会儿手机吧，一不小心一下午就过去了，时间过的真快呀，怎么都晚上了，算了，算了，还是明天再复习吧，不差这一天。
如果你迫不及待的想告诉小编，“对，小编，我就是这样的”，那可以说已经是拖延症晚期患者无疑了，说明你该接受治疗了。
拖延并不可怕，可怕的是放弃治疗。今天，小编就来给大家分享4条治疗拖延症的方法。
1 降低要求，从容易完成的开始
不知道大家发现一个现象，对于一些不太乐意干的事情，一旦开始行动起来了，就会很容易地继续进行下去。我们要做的就是现在、立刻、马上行动起来，只要开始了，就成功了一半。
有同学可能会说难的就是立刻行动起来呀，这里有一个小技巧，降低要求，从容易完成的开始，比如今天上午要复习数学，我们不要求做很多很多题，复习很久，只需要告诉自己就做一道题，一道题就好。
很多时候，往往就是因为感觉需要完成的事情太复杂，太费精力，才会产生拖延，而一件很容易完成的事情，我们就不会想太多。
2 不追求完美，完成比完美更重要之前网上流传着这么一张清华学霸的学习计划表，计划看起来非常周密，看着就感觉很励志。
然而，这种近乎完美的计划表，一旦某一个点因为一些不可抗拒的原因干扰了，就会觉得自己完美的计划被打乱了，没法完成了，很容易因此产生抵触情绪，就此放弃了。
我们在制定复习计划的时候，不用把时间设定的太紧，计划的太完美，适当预留一些可以调整的时间，完美是导致拖延症的另一大祸根，要知道完成永远比完美更重要。
3 从源头切断干扰源
手机、电脑是考研复习中的较大干扰源，很多同学都是因为某剧更新等诸多诱惑导致一再拖延。
我们在复习的时候，尽量保证复习环境越简单越好，干扰的事物越少，我们就不会因为一些不相干的事物拖延复习进度，复习的时候可以只带复习资料，手机暂时放在寝室。
4 分解目标、设定奖赏机制
考研是个十分庞大的工程，涉及知识多，备考时间长，学习成果无法短时间得到反馈，这也是很多同学会拖延的一个重要原因。
我们可以根据目标设定的SMART法则，把每个复习阶段的目标进一步进行细化，比如，这周需要记150个单词，做了50道数学题，看完3个章节内容，完成之后适当给自己一些奖励，和朋友一起K个歌、吃顿火锅、看个电影。
每天早上闹钟响起的时候，总是告诉自己现在还早，再睡一会儿吧，就一会儿，结果一睡就睡到了大中午，然后悠闲地起床洗漱，吃个早中饭，该休息一下了，先玩会儿手机吧，一不小心一下午就过去了，时间过的真快呀，怎么都晚上了，算了，算了，还是明天再复习吧，不差这一天。
如果你迫不及待的想告诉小编，“对，小编，我就是这样的”，那可以说已经是拖延症晚期患者无疑了，说明你该接受治疗了。
拖延并不可怕，可怕的是放弃治疗。今天，小编就来给大家分享4条治疗拖延症的方法。
1 降低要求，从容易完成的开始
不知道大家发现一个现象，对于一些不太乐意干的事情，一旦开始行动起来了，就会很容易地继续进行下去。我们要做的就是现在、立刻、马上行动起来，只要开始了，就成功了一半。
有同学可能会说难的就是立刻行动起来呀，这里有一个小技巧，降低要求，从容易完成的开始，比如今天上午要复习数学，我们不要求做很多很多题，复习很久，只需要告诉自己就做一道题，一道题就好。
很多时候，往往就是因为感觉需要完成的事情太复杂，太费精力，才会产生拖延，而一件很容易完成的事情，我们就不会想太多。
2 不追求完美，完成比完美更重要之前网上流传着这么一张清华学霸的学习计划表，计划看起来非常周密，看着就感觉很励志。
然而，这种近乎完美的计划表，一旦某一个点因为一些不可抗拒的原因干扰了，就会觉得自己完美的计划被打乱了，没法完成了，很容易因此产生抵触情绪，就此放弃了。
我们在制定复习计划的时候，不用把时间设定的太紧，计划的太完美，适当预留一些可以调整的时间，完美是导致拖延症的另一大祸根，要知道完成永远比完美更重要。
3 从源头切断干扰源
手机、电脑是考研复习中的较大干扰源，很多同学都是因为某剧更新等诸多诱惑导致一再拖延。
我们在复习的时候，尽量保证复习环境越简单越好，干扰的事物越少，我们就不会因为一些不相干的事物拖延复习进度，复习的时候可以只带复习资料，手机暂时放在寝室。
4 分解目标、设定奖赏机制
考研是个十分庞大的工程，涉及知识多，备考时间长，学习成果无法短时间得到反馈，这也是很多同学会拖延的一个重要原因。
我们可以根据目标设定的SMART法则，把每个复习阶段的目标进一步进行细化，比如，这周需要记150个单词，做了50道数学题，看完3个章节内容，完成之后适当给自己一些奖励，和朋友一起K个歌、吃顿火锅、看个电影。
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