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缓解疲劳舒缓压力的瑜伽练习 瑜伽动作分享
对于每天工作加班的上班一族来说，不仅身体经常容易疲劳，工作以及各个方面的压力，经常让人喘不过气来，今天给大家推荐6式修复瑜伽，不仅可以舒缓压力，还能缓解疲劳，改善你的亚健康状态，一起来看看吧：
1、婴儿式
跪立在垫面上，双腿打开略大于髋部，双腿之间放瑜伽抱枕，吸气延展脊柱，呼气身体向前向下，俯卧在抱枕上，侧脸贴抱枕，双手放在抱枕的两侧，保持5-8个呼吸、
2、俯卧扭转
侧卧，屈双膝，躯干俯卧在抱枕上，侧脸贴抱枕，双手放在抱枕的两侧，保持5-8个呼吸。
3、简易坐、
简易坐在垫面上，身体前方放瑜伽椅子，吸气延展脊柱，双手放松放在椅子上，前额放在椅子上，保持5-8个呼吸。
4、倒箭式
双腿臀部靠墙，仰卧在垫面上，臀部下方垫瑜伽砖，双手侧平举，闭上眼睛，保持5-8个呼吸。
5、桥式变体
仰卧在垫面上，屈双膝，双脚靠近臀部，呼气抬起髋部向上，将瑜伽抱枕放在臀部下方，一次慢慢的伸直双腿，双手放在身体两侧，保持5-8个呼吸。
6、挺尸式
仰卧在垫面上，双脚打开略大于髋部，双膝盖下方放瑜伽砖，颈部后侧垫毛毯，双手放在身体的两侧，保持5-8个呼吸。
1、婴儿式
跪立在垫面上，双腿打开略大于髋部，双腿之间放瑜伽抱枕，吸气延展脊柱，呼气身体向前向下，俯卧在抱枕上，侧脸贴抱枕，双手放在抱枕的两侧，保持5-8个呼吸、
2、俯卧扭转
侧卧，屈双膝，躯干俯卧在抱枕上，侧脸贴抱枕，双手放在抱枕的两侧，保持5-8个呼吸。
3、简易坐、
简易坐在垫面上，身体前方放瑜伽椅子，吸气延展脊柱，双手放松放在椅子上，前额放在椅子上，保持5-8个呼吸。
4、倒箭式
双腿臀部靠墙，仰卧在垫面上，臀部下方垫瑜伽砖，双手侧平举，闭上眼睛，保持5-8个呼吸。
5、桥式变体
仰卧在垫面上，屈双膝，双脚靠近臀部，呼气抬起髋部向上，将瑜伽抱枕放在臀部下方，一次慢慢的伸直双腿，双手放在身体两侧，保持5-8个呼吸。
6、挺尸式
仰卧在垫面上，双脚打开略大于髋部，双膝盖下方放瑜伽砖，颈部后侧垫毛毯，双手放在身体的两侧，保持5-8个呼吸。
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