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教育头条
瑜伽体式练习的好处 肌肉过低有哪些危害呢
瑜伽体式中平板支撑增强你的核心肌群，提高你的运动能力 平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。 通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。 增强腹横肌，可以让你举起更重的重量。 增强腹直肌，可以让你跳的更高。 增强腹斜肌，可以你稳定侧弯和腰扭能力的提高 。 增强臀部肌肉，可以让你背部更强，以及让身材更匀称。
减少背部和脊柱受伤的风险 做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。 根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。
提高身体基础代谢率 平板支撑练习相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等。改善你的身体姿势 平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定身体的能力。你会变得更加灵活 平板支撑主要锻炼核心肌群，但是当你有规律的坚持做这个动作，你会变得更加灵活。因为它会将这种优势延伸到身体其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我们的身体是一个整体。
调整你的精神状态 当你把平板支撑练习作为你生活的一部分，它可以让你平静下来，可以缓解你的焦虑和抑郁症。 当然，前提是你要做对。如果是错误姿势，那就是毁人不倦了咯~~再次介绍一下正确的支撑姿势： 除了标准的肘掌平板支撑，有多余力气的还可以继续练出花样！
为什么会背痛，因为你深层肌肉没锻炼好
无法维持脊椎稳定，就会让浅层肌代偿。 比如当你长时间坐着，只能借助浅层肌肉来维持端正的姿态，而浅层肌肉不适合长时间工作，即会出现挛缩与弥漫性疼痛，背也很快就会塌下来，此时便会瘫软的靠在软椅上，肌肉休息了，但久了也变得衰弱了，椎间盘也处于超负荷状态慢慢地椎间盘疾病就产生了！
别把颈椎病和富贵包不当一回事儿、省了钱害了自己，大椎穴是一个十字路口，会堵塞7条经络，膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经。大椎穴淤堵导致大小脑空氧空血状态、气血不能上于头部。会引起头晕、头痛、失眠健忘，大椎淤堵同时造成左右肩周血脉不通，脑血栓，脑梗，引起肩周炎，手麻、肩部肌肉劳损。
【肌肉过低的危害】： 1、身体衰老快，基础代谢下降，皮肤松弛，脂肪容易堆积 2、抵抗力免疫力下降，肌肉耐力，身体核心都比较弱，容易疲劳.. 3、腰椎和颈椎得不到保护，患腰肌劳损和肩颈劳损机率较大 4、体姿表现含胸弓背，驼背，翼状肩胛骨，导致压迫周围神经和血管 5、中老年易得骨质疏松症，容易骨折.. 女生千万不要盲目骨骼肌，适当的肌肉是美！更是健康！
减少背部和脊柱受伤的风险 做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。 根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。
提高身体基础代谢率 平板支撑练习相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等。改善你的身体姿势 平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定身体的能力。你会变得更加灵活 平板支撑主要锻炼核心肌群，但是当你有规律的坚持做这个动作，你会变得更加灵活。因为它会将这种优势延伸到身体其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我们的身体是一个整体。
调整你的精神状态 当你把平板支撑练习作为你生活的一部分，它可以让你平静下来，可以缓解你的焦虑和抑郁症。 当然，前提是你要做对。如果是错误姿势，那就是毁人不倦了咯~~再次介绍一下正确的支撑姿势： 除了标准的肘掌平板支撑，有多余力气的还可以继续练出花样！
为什么会背痛，因为你深层肌肉没锻炼好
无法维持脊椎稳定，就会让浅层肌代偿。 比如当你长时间坐着，只能借助浅层肌肉来维持端正的姿态，而浅层肌肉不适合长时间工作，即会出现挛缩与弥漫性疼痛，背也很快就会塌下来，此时便会瘫软的靠在软椅上，肌肉休息了，但久了也变得衰弱了，椎间盘也处于超负荷状态慢慢地椎间盘疾病就产生了！
别把颈椎病和富贵包不当一回事儿、省了钱害了自己，大椎穴是一个十字路口，会堵塞7条经络，膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经。大椎穴淤堵导致大小脑空氧空血状态、气血不能上于头部。会引起头晕、头痛、失眠健忘，大椎淤堵同时造成左右肩周血脉不通，脑血栓，脑梗，引起肩周炎，手麻、肩部肌肉劳损。
【肌肉过低的危害】： 1、身体衰老快，基础代谢下降，皮肤松弛，脂肪容易堆积 2、抵抗力免疫力下降，肌肉耐力，身体核心都比较弱，容易疲劳.. 3、腰椎和颈椎得不到保护，患腰肌劳损和肩颈劳损机率较大 4、体姿表现含胸弓背，驼背，翼状肩胛骨，导致压迫周围神经和血管 5、中老年易得骨质疏松症，容易骨折.. 女生千万不要盲目骨骼肌，适当的肌肉是美！更是健康！
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