现在瑜伽练习越来越成为人们生活中的一种生活方式，也是国动方式。因为在现代社会越来越多人的意识到身体好的重要性，所以也就越来越多人喜欢参加体育运动，瑜伽就是人们生活中的一种选择，因为这个动作方便快捷，随时随地都能练习。
其实不知不觉之间很多人就把瑜伽成为了生活中的一个重要组成部分的国动。对于现代这一个社会，越来越多人认为只要身体足够好，什么都不是问题，瑜伽这样一个方便快捷随时随地都能练习的体育运动成为了人们心目中的优选。
Tip1：只有好的准备才有好的结果
身体首先俯卧在地面上，双手放在胸前支撑身体重心，慢慢的将双脚向空中移动，慢慢的移动身体重心保证双脚可以在空中。这一个动作我们处理好了身体的重心，那么我们就可以很好地处理这一个动作了。
双手放在胸前，慢慢的向双脚向前移动，让身体臀部拱起来，然后慢慢的移动身体重心，双手向后移动保证身体可以在空中直立起来。这一个动作比较适合男性练习，因为他对手臂的要求很高。
男性身体仰卧在地面上，双手放在胸前合十，双脚向空中举动，与地面保持垂直；女性将身体放在男性的脚掌上，双手平放在身体两侧，左脚向前伸直，右脚向后放在左脚膝盖上。
Tip2：一步永远是重要的
男性身体向外伸展，双脚打开大概两个肩膀宽度，然后将女性背起来，男性握住女性的腹部，女性双手双脚向外伸展，保证这一个动作可以完美的完成，这一个动作还可以增加两个人之间的感情。
我们在练习鹤禅式的时候应该要明白这一个动作对于身体手臂力量的要求，只有很好地把握手臂力量以后才可以将这一个动作做到完美无缺，没有任何的缺憾，这也是为什么男性喜欢挑战鹤禅式的原因。
这一个动作作为前期的准备动作是很好地，因为他在温和的锻炼我们的腿部韧带，只有很好的锻炼我们腿部韧带以后才可以将这一个动作完美的进行，而且练习的过程中应该保持身体的平稳呼吸。
Tip3：学会把握关键
双手支撑身体与地面平行，双手支撑身体重量，这一个动作也是一个比较适合男性练习的动作，因为这一个动作对于男性手臂的要求十分重要，而且我们女性如果不是长期练习瑜伽做着一个动作容易受伤。
双手手掌支撑身体倒立起来，双脚笔直的向天空伸展，双脚脚趾尖也要一直朝上，双手手掌支撑身体倒立的过程也不能出现弯曲的情况，双手与双脚以及背部应该为一条直线。
男性睡在地面上，双手平放在地面上，双脚向上移动，与女性双脚相互缠绕预示两个人的感情很好，女性双手合十放在胸前，如果想让双方的感情更进一步还可以让身体尽可能的靠拢。如果再找一对伙伴来练习这一个动作的效果会更好。
Tip4：做好做完才是王道
身体倒立在凳子上，然后在身体保持平稳以后在慢慢的移动双腿，让双腿向两边展开。我们练习瑜伽的前期是为了将这一个动作做好，但是我们的后期就应该使这一个动作变得更加优美。
男性身体仰卧在地面上，双手向身体两侧平直展开，双脚向上支撑女性身体；女性保持平稳以后慢慢的将双脚移动到女性身体的上方，身体才可以更好的得到锻炼，并且女性 也要将头部尽可能的靠近腿部。

这一个动作是今天的一个动作也是难度很大的一个动作，我们如果想要将瑜伽练习好，这一个动作是必不可少的。男性仰卧在地面上支撑女性，双手和双脚都应该靠近女性身体。女性就应该让自己的身体一直向身体上方运动。
我们在练习瑜伽的过程中，前期就应该将动作做到位发挥每一个动作的优势，后期就应该将每一个动作做美，让我们的生活变得更加丰富多彩，让我们的魅力随时随地的伴随着我们的生活。